如果说玛丽·海伦·鲍尔斯这个名字你还比较陌生，那“美丽芭蕾”这套形体训练操你一定做过吧？无论我们去哪个平台搜索“天鹅臂”、“终极瘦腿”···出来的内容，一定都少不了玛丽·海伦·鲍尔斯的魔鬼课程。

玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers）是一位专业的芭蕾舞者、模特和教练。离开芭蕾舞台的她，研究出了一套可以瘦身塑形的芭蕾塑身法，并专门开设了一个特别的芭蕾健身房，引领了减脂瘦身、芭蕾健身的新风潮。

大家熟知的电影《黑天鹅》中，娜塔丽·波特曼的成功表演，也离不开玛丽·海伦·鲍尔斯的形态指导。

玛丽·海伦·鲍尔斯的课程融合古典芭蕾的元素，可以在减脂的过程中，更加注重个人体态的纠正。当然，这样的课程也不是看起来那么简单容易的。就比方说，“天鹅臂”那套课程，小编看的时候觉得，不就是来回抬手臂吗？！一定很简单，心想：这么简单怎么会有“一周就可以甩掉蝴蝶袖”的作用呢？不信不信。

但是，一次课程跟下来，小编手臂酸胀的不行，简直可以用“累断手”来形容。一周下来，效果确实很明显。也正因如此，玛丽·海伦·鲍尔斯被网友亲切的称为“魔鬼教练”。

不止这些，更加硬核的是，玛丽·海伦·鲍尔斯在怀孕39周的时候，仍然坚持坚持跳舞，并自创名为“芭蕾之美”的产前运动操，让更多待产妈妈有了新的变美课程。

如今，玛丽·海伦·鲍尔斯的宝宝早已长大，她也在INS上大方晒出合照，好让人羡慕啦！

尽管玛丽·海伦·鲍尔斯的课程很难坚持，但是大家为了能拥有芭蕾舞者般的气质，请继续加油吧！最后，我们也祝福玛丽·海伦·鲍尔斯能够永远幸福，再给我们多出几套“魔鬼课程”！

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（图源均在来自INS）