精液异常是不育的一大因素。专家表示，精液异常是指血精、精液不液化、死精子过多或精子缺乏症。那么，精液异常在饮食上要注意什么呢？

【饮食宜进】

1、含锌高的食物

含锌量高的食物有牡蛎、动物内脏、猪肉、牛奶、蛋黄；植物中含有锌量较多的有豆、豆芽、大白菜、萝卜、茄子、玉米、小麦、糙米、花生米、苹果等，宜多食。

2、食疗偏方

（1）山药枸杞粥：山药30克，枸杞子15克，糯米50克。共加水煮成粥。每日1剂。

（2）核桃羊肾粥：核桃仁30克，羊肾1个，糯米50克。先将糯米煮成稀粥，煮至八成熟时，放入核桃仁及羊肾（洗净，切成薄片），稍煮即可，吃时加精盐调味。

（3）肉苁蓉狗肉粥：肉苁蓉20克，狗肉100克，粳米150克。将狗肉洗净，切成碎末。肉苁蓉、粳米加水共煮粥，待粥半熟时加入狗肉末搅匀，煮烂即可食用。

【饮食禁忌】

1、酗酒及饮咖啡

大量酗酒及饮咖啡，对精液的生成有一定障碍，故应忌饮。

2、霉变食物

霉变食物对人体有害，对精液异常者更为不利，应绝对禁忌。

3、偏食

偏食可造成营养不良，会加重病情，故应禁忌。

4、芹菜

常吃芹菜可致男性精子精量减少。有人选择18-20岁的男子进行试验，每日让他们吃75克芹菜，连续食用1-2周，受试者的精子量减少至每毫升仅3000万个。这样少的精子数量，一般难使妇女受孕。因此，精子异常患者忌吃芹菜。

“护精”四准则让你摆脱不育

1、运动是养生必备项目，运动不仅能够保持健康的体力，还是有作用的减压手段，男性“护精”预防不育，更要考虑天天运动30-45分钟。

2、按期体检种疫苗，男性的免疫能力实在并不如女士可靠，按期体检不仅能够防备很多疾病，接种疫苗则能够防备一些传染病、特殊是可能影响生殖健康的传染病。

3、预防不育怎么做？学会清洁自己。男性必须培养好的卫生习惯，由于隐私部位有时更轻易藏污纳垢。应天天对包皮、阴囊进行清洗；要尽量防预以下状况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。

4、预防不育先保证营养，男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生养，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并按期摄动物肝脏。

总之，预防不育首先要先学会爱自己，发现自己身体中的不适，定期体检，及早发现病症及早治疗。