导读：一岁五个月的琪琪，很爱喝水，但仍有严重的便秘困扰，排便的时候甚至会大哭，让爸妈好心疼。 两岁的小福，食量好也爱吃青菜，但是几乎不喝水，妈妈为此让他早晚继续喝奶，多少摄取些水分，但小福依然有便秘的困扰。

宝宝便秘拉不出怎么办  小孩便秘吃什么最管用

　　从上述两个案例发现，一般认为便秘的解决方案：「多喝水」与「爱吃菜」，似乎无法完全改善婴幼童的便秘问题。

　　深入了解琪琪的饮食后，发现她已经一岁五个月仍然一天喝五餐奶，副食品以清淡的淀粉类为主，缺乏纤维与油脂。

　　而小福的食量虽然很好，妈妈也都细心的烹煮清蒸鱼烫青菜，搭配主食，但缺少油脂，加上小福又不喝水，便秘问题当然难解。

　　所以，造成婴幼儿便秘的原因，除了纤维与水之外，还要评估够不够油喔!

　　四个月前的婴儿以母乳为主食，母乳中的热量有50%来自于脂肪。 而开始吃副食品，通常以蔬菜、水果与白米打泥为主，容易忽略脂肪的摄取。 肠道缺乏油脂的滋润时，便便自然就会变的更干涩，影响排便。 就好像一把甘蔗渣，是很不容易通过肠道的。

　　因此，有便秘问题的婴幼童，应注意以下的饮食调整

　　1. 适量的油脂

　　6个月～1周岁的婴童，每公斤体重需要100大卡，其中35%应该来自于好的脂肪。 10公斤的婴童需要1000大卡，350大卡来自于脂肪，等同于39g。 如果喝了400cc的奶类(约有16g的脂肪)尚须23g的脂肪来自于食物，平均在3餐，每餐需要大约8g的脂肪。

　　脂肪这样算：(请选择天然的油脂，并且没有经过高温烹调喔)

　　1颗鸡蛋有5.7g的脂肪

　　2根手指大的鱼或肉约含有3~8g的脂肪

　　7颗腰果有5.1g的脂肪

　　1茶匙芝麻酱有2.7g的脂肪

　　1茶匙的油有5g的脂肪。

　　执行方案：除了肉品本身的油外，透过坚果、酪梨的摄取，或是烫蔬菜拌入一茶匙5cc的好油或一汤匙的鸡汤，都是增加油脂的好方法喔。