导读：鼠标手、计算机手(腕管狭窄症、腕隧道症候群)。腕隧道症候群，俗称「鼠标手」或「计算机手」，常见形成原因为手腕部位长期处于紧缩状态，造成手腕处的正中神经受到压迫发炎，进而出现拇指、食指、中指等手指麻痹、刺痛、僵硬及腕关节肿胀等症状，造成拿筷子、杯子、钥匙及书写等手部细微动作障碍，且常在夜间睡眠时疼痛加剧，严重甚至痛到手肘、肩膀。

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　　此病是日积月累造成，平时不易察觉，好发于手腕常需重复使用、使力的人，像是长期以不良姿势使用计算机键盘、鼠标的人，以及职业上需经常使用手腕进行托举、扭拧、捏拿、抓握等动作的人，例如家庭主妇、钢琴家、老师、木匠、电子机械技工、餐饮从业人员等，属常见职业病。

　　只要身体处在运动状态，肌肉就一定会紧绷，预防方式除平常使用计算机时，不要让手肘悬空，主要还是记得要定时让双手休息，并常做腕部伸展运动，活络舒缓紧绷的肌腱与肌肉。 当感到手指无力或手腕酸痛，意味肌腱、肌肉已到使用临界点，请务必停下来休息，避免状况持续恶化。

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　　滑鼠手

　　大拇指屈曲肌腱及外展肌肉伸展，功效：伸展大拇指屈曲肌腱及外展肌肉。

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　　[动作]

　　右手臂伸直，掌心朝上，左手从右手下方抓住大拇指往下扳，持续20至30秒，接着两手交换再做，每组动作重复3至5次。