1招伸展就能矫正体态缓解腰酸背痛瑜伽
时间：2018-01-03 14:45:02 热度：37.1℃ 作者：网络
导读：1招伸展就能矫正体态缓解腰酸背痛瑜伽。说到锻炼，大多数人的第一印象都会是重量训练或有氧运动，但其实伸展运动也是其中的一部分，伸展不只可以改善身体的柔软度，最重要的是，它可以改善姿势。如果你是上班族、老是盯着电脑或长期窝在沙发的话，可以透过5个伸展动作可以帮助矫正姿态，舒展筋骨。
1招伸展就能矫正体态缓解腰酸背痛瑜伽
1. 墙壁天使
这个动作能将长时间因滑手机而颈椎向前，或坐在电脑前驼背的姿势矫正回来，同时也可以增强肩胛骨的后拉筋，锻炼胸部的肌肉与核心肌群。
背靠着墙壁，像是坐在椅子上一样的动作，将手臂打开贴在墙壁上，手肘弯成90度。收紧肩胛骨，让左右两边尽量靠在一起，上下移动手臂。
