导读：您老是晚睡、熬夜、隔天身体疲累精神不济吗?经常熬夜的人吃什么，经常熬夜的人怎么调理过来。教您9招改变生活步调的小秘诀，拒绝电视机、熄灭日光灯、订定早起目标、奖励早起的自己等，一步一步跟着做，摆脱「夜型人」的生活，迈向早睡早起而有意义的晨型人健康人生!

经常熬夜的人吃什么 经常熬夜的人怎么调理过来

　　【小秘诀1】散发出自己「不要加班」的气场

　　加班、应酬、晚睡，是造就「夜行人」的恶性循环，因此必须从「不要加班」开始改善，可以试着从下午之后开始拒绝多余的工作，或是在接受工作委托的时候提出合理的缴交时限，就算真的有做不完的工作，成为「晨型人」之后，提早工作的效率也会比加班好很多。

　　【小秘诀2】与「时间小偷」电视机保持距离

　　不要一回家就马上开电视，电视是生活里最可怕的「时间小偷」，与其坐下来看电视，不如重新检视自己的人生，去做自己真正想做的事。 只要找到了其他的休闲与兴趣，自然就会与电视机产生距离。

　　【小秘诀3】晚上熄灭日光灯，让房间保持黑暗

　　试着将日光灯熄灭，换成只开台灯试试看，习惯了之后会发现并不会造成生活上的不便，反而因为房间在晚上的时候保持黑暗，使身体能够进入放松模式。 可搭配精油以及使人心灵宁静的音乐，让整个身心平静下来。

　　【小秘诀4】选择喜欢的入浴剂，舒服的泡个澡

　　有些「夜型人」可能有早上沐浴的习惯，但晚上泡澡对身体的放松非常有效，不只可以在泡澡的时候看书，更可以在浴缸里自己按摩肩膀或腿部。 泡澡完毕之后尽可能让热呼呼的身体快速进入被窝，将会得到舒适的一夜好眠。