导读：腿水肿该怎样消除水肿 ，6个居家简易回春操消水肿。夏天外头天气炎热让人懒得出门，尤其是高龄者出门更担心中暑、跌倒等问题。 今天西西女人网(www.xixinv.com)小编整理出6个在家里就可以做的保健体操，不用满身大汗晒太阳，居家运动也可以防跌倒、预防腰痛、消除水肿、锻炼肌力。

　　运动不是年轻人的专利，中高龄者更应该适度运动，运动不仅能维持健康还能避免生活中容易发生的跌倒、酸痛等问题，让人不管到几岁都能充满活力。

　　除了出生到死亡的寿命，从出生到无法自由行动、需要他人看护为止就是一个人的「健康寿命」。 人一生中体力最好的时期大约是20~30几岁的时候，30几岁之后体力就会开始衰退，如果从来不运动可能到了70岁体力就只剩20岁时的30%，变得无法自由行动，甚是至必须卧病在床的地步。 而有运动习惯的人，则可以推迟卧床年龄到90几岁，让健康寿命大幅延长20年!

　　随着年龄增加，体力一定会衰退，不过中高龄者运动可以有效减缓衰退速度。 想永保青春活力，40岁开始就应该培养固定运动习惯，就能确保有质量的老年生活。 不过每个人的身体状况不同，不是每个人都适合出门跑步、打球，因此西西女人网(www.xixinv.com)小编整理了适合中高龄者的居家运动。 不用出外晒太阳，也不用担心刮风下雨，随时都可在家中实行，今天就开始在家做运动吧!

　　【轻松hold住体力! 夏季室内运动】

　　室内温度保持27~28度

　　虽然不在室外还是要记得勤于补充水分

　　不过度勉强，不需要运动太久

腿水肿该怎样消除水肿  6个居家简易回春操消水肿

　　1.效果相当于外出走路～原地踏步

　　先站直后开始原地踏步，记得要尽量抬高大腿才有效果，抬高时慢慢即可。 双手手指伸直大幅度摆动，达到与地面平行的地步。