导读：夏天想穿轻薄一点却害怕曲线毕露? 想要告别松弛臀部却老是半途而废? 想打造美臀不必做特别的提臀运动，只要改变走路方式就能轻松提臀，甚至还有防止许多女性所害怕的骨质疏松症的作用。 只要走路时脚跟先着地、大步走久，你也能拥有告别松弛臀部拥有美臀曲线!

臀部两侧凹陷怎么锻炼出让人流口水的逆天臀部

　　常见的提臀运动目的都是训练位于臀部的臀大肌。 臀大肌几乎占了臀部的全部，臀部松弛就是臀大肌松弛。 导致臀大肌松弛的其中一个原因便是年龄增加。 因此锻练臀大肌才能预防臀部松弛，拥有美丽的臀部曲线。

　　确实将体重集中在脚跟的走路方式不仅能提臀，还能预防骨质疏松。 藉由支撑体重〈振动传达〉能增加骨头强度。 从年轻时开始培养骨头强度，就能预防老化造成的骨质密度降低。

　　走路就能锻练的超简单臀大肌锻炼法:

　　1.穿著运动鞋，脚跟确实着地走路

　　臀大肌会在脚跟着地的瞬间收缩。 将两手掌贴在臀部正中央，试着将重心放在脚跟走路。 你会发现当脚跟着地的瞬间，同侧的臀部肌肉〈臀大肌〉也会变硬，这就是肌肉在收缩的证据。