导读：晚上睡觉前喝水好不好，每天最佳喝水时间表。不仅在日常生活里，水在比赛中也是个重要的营养元素，但却最容易被大家所忽略。 身体若是缺水，会导致便秘，慢性便秘会造成循环不畅及脂肪增加的恶性循环，也就是会变胖、变肿。

晚上睡觉前喝水好不好  每天最佳喝水时间表

　　当整体的循环变差了，长期下来，记忆力也会降低，因为缺水会造成血液循环障碍，脑细胞会逐渐受到伤害，健忘症也因而产生，后续可能还会引发大脑萎缩、癌症、皮肤失去弹性、头痛、容易疲劳、甚至心悸、还有肌肉痉挛等严重状况，所以水是非常重要的营养!

　　要如何知道身体有没有缺水呢? 若是有下列任一现象出现时，就表示已缺水严重了，要赶快喝水啊∼

　　口干、舌头肿胀：身体缺水的第一感觉，就是口渴;再来就是感到口干舌燥，舌头肿胀。

　　小便颜色深：这是铁人平常就要在生活中时时自我检查的重要项目! 若是小便颜色呈现黄色，就要注意有没有缺水的状况;若是咖啡色，就表示严重缺水，必须赶快补水。

　　便秘：很多人都有便秘的困扰，说不定只要增加每日的喝水量，问题就可以迎刃而解。

　　体温过高：流汗可以排出身体的毒素和废物，让我们的身体运作得以正常。 水在调节体温方面有着关键作用，若是喝水不够的人，往往会不易流汗，在运动中无法流汗的话，很容易会造成中暑。

　　眼睛有灼烧疼痛感： 缺水时，眼睛的感觉也会很明显。

　　浅眠：口渴会使人经常从睡梦中醒来，缺水还会让人身体感到燥热，无法熟睡。 如果没有好的深度睡眠，身体的五脏六腑都无法好好修复，不仅免疫力下降，什么病都容易上身。

　　心悸：心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少，电解质不正常变化，有些人还会因此而导致心悸。

　　头昏眼花：若是快速站起身时，突然感到头昏眼花就表示缺水了。 大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕不适。

　　身体臭或是口臭：当体内缺水时，由于无法排出身体内的毒性垃圾，身体就会臭臭的。