简单3个瑜珈动作 有效纾解女性腰痛症状
时间：2018-01-03 14:44:38 热度：37.1℃ 作者：网络
导读：上班族女性们想必有因为坐太久而感到腰痛的时候吧!贴一片酸痛贴布就草草了事?但是做做瑜伽、伸展肌肉，就可以舒展身体，让一天工作下来所累积的疲劳通通消除。以下教大家简单瑜珈3动作，有效纾解腰痛症状!
简单3个瑜珈动作 有效纾解女性腰痛症状！
三角式(这个姿势可以有效锻炼背部和双脚。伸展屁股外侧的肌肉的同时，也可以运动到身体侧面的肌肉并雕塑更完美线条)
做法：
(1)双脚并拢、站直。
(2)双脚打开约1公尺，并且左脚尖向外45度角。
(3)胸部转向侧面，左手朝地、右手朝天花板伸直。
(4)维持动作，并进行5～10次呼吸，结束后换另一边。
(5)以上的动作重复数次。
