导读：少白头(少年白)是指青少年时头发过早变白，头发呈花白状。最初头发有稀疏散在的少数白发，大多数首先出现在头皮的后部或顶部，夹杂在黑发中呈花白状。随后，白发逐渐或突然增多，但不会全部变白。有部分人长时间内白发维持而不增加。

少白头怎样变黑的5大食材 让你养出一头黑发

　　血热、肾气虚弱、气血衰弱都是造成白发的原因。凡先天不足、肾精亏虚、髓少失充者，或性情急躁、血热偏盛、伤阴耗血者，或忧愁思虑、脾失健运、气血乏源者，或劳神过度、失眠多梦、肝血暗耗者，皆可伤及五脏，虚损气血，使毛发失养而早白。

　　【专家指导】

　　在饮食上应注意多摄入富含铁、铜、维生素B群、酪氨酸的食物 。此外要经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料。年轻患者需要适当地调节精神状态，工作之余多多放松心情，加强锻炼身体，增强体质。特别是经常对特效穴位进行按摩，能有效防治白发。

　　【对症明星食材推荐：黑芝麻】

　　使用注意：不宜多吃会容易上火生疮;男子阳痿、遗精者忌食。

　　功效：具有补益肝肾、滋润五脏的功效，适用于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等症，具有美容乌发等效果。

　　适用对象：肝肾不足所导致眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白人食用。

　　简单好用法：可以将黑芝麻炒熟，每天食用即可。

　　材料替换：黑芝麻可以用核桃代替。