导读：我们常说：肝若好，人生是彩色的;肝若不好，人生是黑白的。肝脏，是人体最大的器官，兼具消化、解毒等多种功能，被喻为人体的化学工厂，如果肝出了问题，也别想拥有健康的身体。

外食族如何吃才养肝护肝 提升身体素质

　　肝脏是再生能力很强的器官，即使因病切除一半的肝脏，也可以长回原本的样子。但是，它又被称为沉默的器官，我们很难察觉肝脏的不适。因此，平日就要好好保肝，尤其是三餐在外解决的老外族，因为不少外食皆重油、重咸、重口味，化学添加物也多，这些对肝脏都是负担。

　　以下我们就来看看外食族如何吃才养肝护肝，提升身体素质：

　　1.选择有主食、主菜和配菜的套餐

　　经常在外吃饭的人，很可能只吃一碗面、一份意大利面等就解决一餐了，但这样其实很容易营养不均衡，而且我们又习惯依自己的喜好点餐，更是容易造成极度偏食的饮食习惯，让身体缺少需要的维生素、矿物质和膳食纤维等。

　　为了身体健康着，特别是为了保养肝脏，请尽量养成一天在外面只吃一餐，并且选择有「主食、主菜、配菜」的餐点。

　　主食就是白饭、面包、面类等;主菜就是鱼肉蛋白等;配菜则是蔬菜、海藻、覃菇类等。只要有这样的搭配，这一餐应该就会吃得营养均衡了。

　　2.如果附近只有单品料理可选，那就多加一道配菜吧

　　有时候没办法，公司、学校附近只有卖炒饭、凉面、意大利面等这种单一的料理店，面对这样的情况，不妨就多点一道小菜吧!这样也能或多或少补充不足的营养成分，特别推荐点海藻类色拉、炖煮蔬菜、炒青菜等配菜。如果可以，可以另买一杯牛奶、酸奶等。

　　3.外食族很常买实时料理包、泡面，但这些偶尔吃吃就好

　　实时料理包、泡面都只要几分钟就可以轻松食用，对于外食族来说是再方便不过的选择了。

　　但是，西西女人网小编建议大家最好不要天天吃，因为这些食品里面都很有可能含有防腐剂、抗氧化素、漂白剂、发色剂等化学添加物，健康的人吃了还好，但是肝不好的人吃了就会对肝造成很大的负担。如果你真的无法自己下厨，那就多选择一些营养均衡的便当来食用吧。

　　多关注生活中的饮食，能很大程度的帮助你提升身体素质、保养好你的肝。