晚上长期失眠睡不着怎么办,早晚按摩穴
时间:2018-01-03 14:44:16 热度:37.1℃ 作者:网络
导读:晚上失眠睡不着不仅影响生活品质,更会增加慢性病和癌症疾病的风险。我晚上失眠睡不着怎么办,晚上长期失眠怎么调理好呢?临床发现,中医有许多放松入眠的好方法,不一定要借助西药帮助入睡,在家按摩「三阴交」等穴位,或是服用红枣酸枣仁安眠饮,都是不错的方法。
晚上长期失眠睡不着怎么办,早晚按摩穴道有效改善失眠
晚上失眠睡不着是中医门诊常见的疾病之一,青年学子、更年期妇女或老年人等各个年龄层都可能会出现。临床证实,晚上长期的失眠,会造成脾气暴躁、白天疲倦、头痛头晕、胸闷心悸、注意力无法集中,对于工作品质及人际关系都是一大危害。
临床观察并发现,现代人常因工作等因素,时常熬夜或日夜颠倒,生理时钟乱了调,或是老人家生理机能退化,都很容易造成失眠,因此推荐患者及亲朋好友,透过药膳茶饮,帮助调理体质,远离失眠。
晚上长期失眠睡不着怎么办,早晚按摩穴道有效改善失眠
晚上长期失眠怎么调理好,可以红枣酸枣仁安眠饮:
1.作法:准备3钱的酸枣仁、茯苓、枸杞,加上1钱的甘草与3至5枚的红枣,以1000.CC的水煮成700.CC,当作日常茶饮饮用即可。
2.禁忌:有胃食道逆流症状的患者睡前不适合喝。
3.功效:红枣能补中益气、镇静安神,酸枣仁有补肝肾、养血的功效,茯苓能健脾、安神,枸杞也可以滋肾, 调和药物、矫正性味。
4.叮咛:喝红枣酸枣仁茶主要能调理体质、助眠,但是要有良好的睡眠品质,生活习惯还是要保持规律、避免熬夜。