老年人健康保健知识 健身方式很重要
时间：2018-01-03 14:44:07 热度：37.1℃ 作者：网络
《美国新闻与世界报道》杂志刊登健身专家建议，老年人健康保健知识要注意健身方式，老年人健身有别于年轻，应该特别注意以下几点：
找到合适的健身活动
不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。
健身不只是有氧运动
随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。
开始训练不要太快
健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。
