导读：白发转黑发用醋洗头有效吗？白发变黑发的小窍门。洗发精广告的女星总是很诱人，黑发又多又密像丝绸一般还会强烈反光，拥有一头美丽的秀发能让一个女性的自信增添不少。 但是如何才能让头发保持乌黑亮丽呢? 其实这和一个人的蛋白质摄取、睡眠质量、压力的释放及延缓老化有很大的关系，如何建议女性打造健康黑发。

白发转黑发用醋洗头有效吗？白发变黑发的小窍门

　　1. 一天三餐正常吃，好的蛋白质很重要

　　长白发的主因，除了遗传、年龄之外，正常情况下是源自于头发的营养不足。 若饮食上营养不足，人体会先把原本要给头发的营养转去给身体，所以白发才会增加。 多摄取好的蛋白质如黄豆或肉类，一天三餐中至少一餐有吃肉、每餐也都吃到黄豆食品如豆浆、豆腐或纳豆等等，都能促使头发健康生长。

　　2. 增加良好睡眠质量的时间

　　如果增加睡眠时间很难，那睡眠质量提升就是重点。 由于灯光及信息在残留在脑中会降低睡眠质量，尽可能不要在睡前使用信息产品;或使用手机或计算机且关机后，在暗暗的房间拉筋伸展一下再去睡觉。

　　3. 多摄取维他命C

　　维他命C除了能缓解压力，也能帮助细胞延缓老化。 如果压力还是很大，也可以搭配维他命E吃，其亦有助于释放压力和延缓老化。 黄绿色蔬菜就含有丰富的维他命C和维他命E，但要注意的是，超市切好的生菜色拉营养成分通常都已经被破坏，建议自己料理比较好。

　　4. 每天让自己运动或泡澡流流汗

　　流汗可以适当让自己血液循环更好、更健康、压力减轻，而压力少了自然身心状况会有良性循环，白发自然就会越来越少。

　　5. 白发不要用拔的，要用剪的

　　因为拔头发对头皮和毛细孔都不好，头皮不健康对头发的生长更不好，建议用剪的。