1。吃得太饱

养生的人讲究早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。减肥也是如此。一日三餐的热量摄入量可按4:4:2或3:4:3的比例分配。尽量少吃晚餐，以清淡为主。不要贪图高脂肪、高糖的食物。

2。不停喝水

水没有热量。喝开水不会让人发胖。这是因为如果你晚上喝太多的水，你的身体就没有时间吸收它。当你第二天起床时，你的脸会水肿，这会让你看起来胖。口渴的时候应该喝水，但是不要喝太多的水，也不要喝完水马上睡觉。睡前一小时左右最好喝点水。

3.饭后立即躺下

上班族工作了一天后很累。当他们回家时，他们只想晚饭后睡觉。刚吃完饭，胃需要一定的时间来消化胃里的食物。如果此时一直坐着或立即躺下，会影响消化系统的工作，进而导致胃内脂肪堆积，形成脂肪。最好在坐之前站立15分钟~30分钟。

4。熬夜

研究证明，睡眠不足它会影响瘦素的分泌，增强食欲。如果你熬夜加班时忍不住吃东西高热量食物，变胖是必然的。即使你忍不住不吃东西，睡眠不足会使人精神不好，对活动不感兴趣，影响新陈代谢。