说到美味，很多人都很喜欢，但有些人为了自己的身体控制饮食，选择饮食，适当控制饮食是可以的，重要的是有一个数量，尤其是女性朋友节食减肥是不可取的，饮食也是及时补充，所以减肥吃什么效果？让我们一起看看。

就消化程度而言，大米和意大利面没有区别。它们都是易于消化的食物。但就重量而言，大米的含水量高于馒头、煎饼等意大利面，因此单位重量的热能相对较低。

虽然蛋白质的数量高于米，但蛋白质的质量低于米。表面含有40%"醇溶蛋白"，赖氨酸严重缺乏；米中"醇溶蛋白"米蛋白在常见谷类中的生物价值低于20%。

在维生素方面，过去生活水平低，副食少。吃米饭真的很容易患营养缺乏症。但现在各种各样的鸡、鱼、肉和鸡蛋都在吃，维生素B不再是主要问题，意大利面的优势难以体现。

减肥最有效的方法是什么？减肥不是一件容易的事，有些人喝水会长肉，这与他们自己的体质有一定的关系，我希望你能找到科学的减肥方法，也希望每个人都能在减肥的基础上有一个健康的身体，这比什么都重要，我希望你能注意。