事实上，肥胖可以分为两种，一种是真正的脂肪，从体型上可以清楚地看到，另一种是脂肪，有时从外表上看不到脂肪。对于那些想减肥的人来说，在减肥之前，一定要弄清楚他们是真的胖还是胖。所以问题是，胖男人如何减肥？

每日盐摄入量少于6公克

事实上，肥胖和肥胖的人并不少。这类人主要需要补气健脾利湿，调节新陈代谢，而不是盲目节食。即使他们吃得不多，效果也不明显。

睡前3小时少喝水

白天尽量多喝水，睡前3小时减少水分摄入，睡前喝太多水，第二天醒来，眼睑容易浮肿，有些人习惯于早上喝一杯黑咖啡来帮助新陈代谢，最晚睡觉前2小时喝大约200毫升的水。

提高睡眠质量

睡眠不好可能是肾虚身体虚弱的症状越弱，失眠的可能性就越大亚健康和壮态的恶性循环很可能是肥胖的主要原因。晚上散步，睡前喝一杯牛奶，或者吃一些有利于睡眠的中药，一定要改善睡眠。

坚持运动

坚持每周锻炼两次，提高整个人的身体素质。经常出汗有利于调节人体水分代谢，增强肾功能。"虚胖"体质逐渐改善。