办公室工作人员长时间坐在电脑前，活动时间少，身体充满脂肪，想工作瘦吗？想快速减肥吗？以下是四种办公室快速减肥练习，不仅可以很容易地摆脱脂肪，而且可以缓解压力。帮助你恢复健康。

1.螺旋扭转：

伸直双腿，右腿穿过左腿，保持右腿伸直；上半身转向右手支撑地面，左肘靠近右膝，然后你会感到腰部肌肉正在扭转拉伸。坚持每侧10秒，重复3次。有效摆脱。腰酸背痛的困扰。

2.蝴蝶伸展:

坐姿，双脚对齐，双手握住脚趾，让上半身慢慢向前，从臀部弯曲，用肘部压腿，拉伸大腿内侧肌肉。坚持8秒，重复两次。手臂瘦背效果很好，可以充分缓解颈椎疼痛。

3.拉肩:

站立，用一只手从外到后抓住手臂的肘部，拉到手臂的另一边，然后拉伸另一边的肩膀。坚持10秒，重复3次。

4.胸部拉伸:

用手和上臂与门框等固定点充分接触，保持肘部和肩部在同一水平面上，向前拉身体不太大，胸部完全收紧，肩部无异常拉力。坚持12秒，重复3次。