现在减肥的人会选择节食，饮食控制非常严格，有些人甚至不吃米饭。那么，你能不吃米饭就减肥吗？让我们和小边一起看看。

不吃米饭能减肥吗？

不吃米饭真的可以减肥。但前提是不仅不吃米饭，而且不吃任何含有碳水化合物的东西。除了传统的主食和面包，还有各种甜蛋糕零食、膨化食品、土豆和红薯，甚至牛奶，因为它含有乳糖。

不吃米饭减肥效果好吗？

不吃米饭可以快速减肥，低碳水化合物饮食可以在短时间内导致快速减肥，比同样能量的低脂高碳水化合物饮食更快。

不吃米饭减肥会反弹吗？

不吃米饭可以很快减肥，但一旦恢复正常饮食，它就会迅速反弹。低碳水化合物饮食减肥的优势只能在短时间内反映出来，但并不是长期保持苗条的理想方法。

不吃米饭减肥的危害

不吃米饭减肥很容易导致反弹，上下重复，会严重促进衰老，损害健康。此外，低碳水化合物饮食难以维持人们的日常能量消耗，容易导致人们疲劳、注意力不集中、记忆丧失等，从各个方面影响生活质量。