坐着如何减肥?推荐坐在椅子上可以这样减肥
时间:2022-12-23 05:59:18 热度:37.1℃ 作者:网络
长期坐在办公室里缺乏锻炼的上班族经常因为经常坐着而肩膀僵硬,腰酸背痛。我们请健身教练为您设计简单的伸展运动,可以改善长期坐着造成的健康问题。悄悄地在椅子上!
1.坐在椅子上,双手抱着头,肘部夹在脸上,然后用力自然向下,身体微微向前倾。坚持30秒。这个动作可以缓解你的脖子疲劳
2.坐在椅子上,双手向右后握住椅背,保持双脚贴在地上。这时,腰部自然会向右伸展。当你同样向左后握住椅背时,你的腰部自然会向左伸展。每侧坚持30秒,可以缓解腰部疲劳还能瘦腰哦。
3.坐在椅子上,手指完全交叉在背后,然后手掌向外翻转,同时伸直双手,试着向后伸展,然后你的肩膀也应该自然向后伸展。坚持30秒,这个动作可以缓解你的肩膀疲劳,但也可以帮助你减肥。
4.站起来,把右手伸到后面,然后用左手抓住右手腕,拉到左边,然后试试!这种伸展运动也是为了缓解肩膀上的疲劳。既方便又减肥,工人们不必担心长时间坐在一个地方!