经过漫长的夜间消费，人体需要早餐来补充，但现在很多人不吃早餐来减肥，这实际上超过了损失，脂肪可能不会减少，但身体受到了真正的伤害。

起床后，早餐前，你可以喝一杯温水，不仅可以补充晚上睡觉时流失的水，还可以加速肾腺代谢，清洁胃，达到解毒的效果，稀释血液对心血管也有好处。

早餐是一天中的第一餐，其重要性不容忽视。为了保证充足均衡的营养，我们不应该敷衍。相反，我们应该吃全麦、谷物、鸡蛋、水果和乳制品，如粗面粉面包、燕麦、鸡蛋、脱脂牛奶、无糖豆浆、香蕉和苹果。最好做流质食品，营养丰富。

早餐最合适的时间是早上7-8点，这是吃早餐的最佳食欲。吃得太早，胃肠道在休息状态下没有完全恢复，可能会扰乱胃肠蠕动，影响正常消化吸收。

不要吃早餐，也不要乱吃，比如油炸食品，高脂肪高热量食和各种垃圾食品都需要忌口，如油条、巧克力、炸鸡、奶油、奶酪、方便面等。