男性做好日常的补肾，其实是很重要的事情，其实他们也是比较重视的。肾虚是男性比较苦恼的问题，会给男性的生活带来许多不便。肾脏可是人体重要的人体器官，如果不及时保养肾脏就特别容易出现肾脏疾病。一旦肾脏功能受到了损伤，就很难再次恢复了。那么，今天教你中医上怎么不花钱补肾，在平时又该怎么样补肾呢？

中医教你如何不花钱补肾

1、深呼吸

平日里要多做深呼吸动作，平日里这样做能够促进肺脏器官发挥功能，帮助滋养肺脏。每天坚持常做深呼吸动作，可以帮助温补肾脏，因为肺脏和肾脏具有相互作用。

2、泡热水脚

每天晚上八九点的时候，可以用热水泡脚。因为热水可以刺激脚底的穴位和经络，促进血液循环，让双脚更快获得血液滋养，进而起到温肾补阳的效果。尤其是已经出现了腰膝酸软的人群来说，更应该每天通过泡脚的方式来补肾。

3、适当按摩

平日里适当按摩身体，可以促进局部血液循环，让经络变得通畅。其中，腰为肾脏之府，平日里按摩腰部组织，能够有效促进肾脏器官的血液循环。每天按摩腰部，也可以刺激腰部附近的穴位，起到补益腰部的效果，避免慢性疾病波及肾脏健康。

平时怎么补肾好

1、经常活动腰部

男人日常要多活动腰部，因为这样做可以促进腰部气血循环，不断充养肾气，帮助巩固肾气。建议一直坐着办公的男人，要经常起身活动腰部，以免一直保持同样的坐姿，导致腰部僵硬酸痛。

2、性生活要适度

一些男人总感觉自己年轻，身体非常健康，加上性欲比较旺盛，就不断纵欲。这样子是不对的，因为频繁发生关系，会不断损耗肾气，导致腰酸背痛问题出现。肾气消耗过多，整个人精神气也会变差，看起来十分憔悴。为了健康着想，请适度过性生活，不能纵欲过度。

3、饮用杜仲茶

杜仲性温具有补肝肾的作用，用它泡茶当水喝，对肾脏有非常不错的好处。建议每天准备好12G的杜仲叶，3G的绿茶，将它们分别洗净，再放入茶杯中冲入适量的开水，加盖焖泡10分钟就可以饮用了。

4、吃羊肾

羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。

5、吃狗肉

性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

6、吃核桃

男人肾虚吃什么好？核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。

以上这些都是关于补肾的介绍，作为男性要注意做好日常的呵护，做好及时的改善可以避免危害。为了帮助身体的恢复，在日常可以多吃一些补肾的食物，这样对肾部的健康好。另外，做好适当的锻炼，对个人的身体也有很好的帮助，希望这些能帮助到大家。