易网健康养生网导读：炎炎夏日如果不做好防晒工作，那么有很大几率会中暑。今天，小编先为大家搜集一些夏季防中暑的饮食注意事项，大家一起来看看哪些食物是夏季消暑最佳的食物吧。

中暑是指长时间在高温、日照或热辐射的作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。

如果怕出门中暑的宝宝们可以避免烈日出门，也可以做好防晒准备，比如说撑遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。同时需要多喝水，一般而言健康人一天的饮水量应在8杯水（2000毫升）左右。出门时还可以携带防暑药物，如风油精、提神醒脑棒、青草膏等。

预防中暑/消暑吃什么食物最佳呢

1、喝汤

人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆汤、山楂汤、酸梅汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

2、蜂蜜

据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。海带海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。

3、毛豆

夏天正当毛豆上市之时，适当吃一些能预防因大量出汗和食欲不振造成的营养不良、体能低落、容易中暑等情况。

4、冬瓜

含有人体必需的多种微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑制糖转化为脂肪，防止人体内脂肪的堆积，有消肥降功效。人一旦中暑、发烧、头晕时，可用冬瓜500克煮汤，1天喝3次，每次1大碗，有明显的疗效。把冬瓜切成小块擦痱子效果甚佳，用1000克冬瓜同鲤鱼1条煮汤吃，有良好效果。

5、苦瓜

苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，降低血糖，又可以消去烦渴，是消热防暑的佳品。

6、丝瓜

丝瓜口感细腻，清凉爽口，含有丰富的维生素、矿物质、木糖胶、植物黏液等物质，有着“瓜果药材”和“植物海蜇”的美称。丝瓜性凉，有清热利肠、凉血解毒的功效。盛夏时节，吃上一盘丝瓜做成的汤菜，可除油解腻、清心解暑，令人胃口大开，免除苦夏之烦恼。

7、西瓜

炎炎夏日，身边怎么能没有西瓜的到来。吃西瓜确实有很好的解暑效果，西瓜可清热解暑、补钾等，口感也甘甜可口。西瓜不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C，还含有人体必需的氨基酸。因此在夏日吃西瓜不仅可以消暑还可以补充身体所需的营养。