孕妇容易失眠，因为的身体变化。这时，睡前喝一杯牛奶或吃一些五谷杂粮，葵花籽、以、大枣粥、小米南瓜粥或百合莲子粥，帮助他们入睡。

孕妇失眠吃什么助眠

1、 牛奶

牛奶能够助眠这已经是一个大家都知道的常识了，主要是因为牛奶中含有两种天然的助眠物质，一个是色氨酸，一个是天然吗啡类物质。所以一般来说有失眠情况的人，睡前喝一杯牛奶能够比较好的入睡，对于睡眠质量差的人，也可以睡前喝一杯牛奶，能睡得更香。

2、 谷物

谷物本身是一种粗粮，能够帮助人的肠胃运动，而且含有的脂肪含量也更低，对于现代人来说是比精制粮更为健康的一张主食。同时谷物还有一个优点，但是一般不为人所知，在瑜伽理论当中，谷物实际上属于悦性食物，什么意思呢?就是指谷物能够让人更加心情愉悦放松。所以在失眠的食物吃一点谷物，能够舒缓心情，起到一定的助眠作用。

3、 葵花籽

孕妇失眠也可以吃一些葵花籽，葵花籽当中含有一定的色氨酸，能起到一定的助眠作用，同时它本身也能够镇静安神，所以对于失眠的孕妇来说也是可以食用的。有这方面困扰的人群可以在睡前吃适量的葵花籽，但是也不要贪多。

4、 小米南瓜粥

小米本身能养胃、健脾，所以对于消化不好的人来说，是很好的食材。同时以为其中含有大量的维生素A和维生素C，以及钾元素等营养素，所以能够养心，对于镇静安神有一定的作用，所以孕妇如果有失眠情况，也可以晚餐或者是睡前喝一碗小米粥。

5、 酸枣粥

酸枣是一种很好的材料，当中含有丰富的脂肪油和植物甾醇类物质，所以用它来煮粥是很健康的。同时也因为酸枣本身具有一定的开胃、健脾、安神的作用，这一点在中医当中应用的还是比较多的，所以能够有效地帮助缓解失眠症状。

6、 百合莲子粥

百合在中医当中是很典型的清心、安神的药材，尤其是用在食疗方面用的非常多。百合本身能够养阴清心，加上莲子也能清火，所以百合莲子粥对于因为心烦、心悸到的失眠是很有效果的。如果孕妇出现了心烦失眠的情况，百合莲子粥是非常合适的，同时还能起到预防早产和流产的作用。

结语：那么关于孕妇吃什么助眠，就先介绍了这六种方式，希望能对这方面困扰的孕妇群体有所帮助。同时孕妇也要尽量放松心情，这样对胎儿也好。