养生之道网导读：日常我们常常听说煲汤时放些薏米能有助祛湿，但是有的人就提出质疑，那么，薏米真的可以祛湿吗？怎样祛湿最快最有效？

薏米真的可以祛湿吗

生薏米，性微寒，湿气重的体质，如果再吃生薏米，就会变成湿寒体质，不但吃了以后对湿气重的体质没有帮助，反而会造成完全相反的作用。炒熟以后的熟薏米，性质变得平和，更加适合湿气重的人群食用。正确祛湿方法是吃赤小豆和炒过的熟薏米，才能达到预期理想的效果。另外再加上芡实、茯苓一起煮水喝，才能达到健脾祛湿的功效。

怎样祛湿最快最有效

1、拔罐

拔罐是我国中医一直都有的一种手法，这种手法的好处非常多，不仅能够帮助活血，也有帮助去除身体里面湿气的效果，所以，要是有湿气重情况，可以选择找值得信赖的中医来为自己拔罐。

2、饮食

饮食上进行调节，平时糖分、油脂含量过高的食物应该少吃，因为“甜腻化湿”，生凉的食物也要少吃，寒气进入体内后也会化作内湿；此外要多吃利尿解毒的冬瓜、绿豆、苋菜等食物，也可以制作一些红豆薏米茶等祛湿茶饮辅助排湿。

3、运动

在平时运动比较少，容易导致身体里面的湿气没有办法顺利排出体外，这种情况下可以尝试多多跑步、打球，这样可以让汗水顺利的排出来，也可以让毛孔因此变得更为通畅，在帮助身体里面湿气排出和帮助毒素排出方面效果都很不错。