养生之道网导读：睡眠不足、饮食不当、五脏功能不调等都可能导致身体肝火旺盛，进而引起胸闷、厌食、浑身没力、心烦意燥等症状。现代很多年轻人因为工作和生活的压力，发生肝火旺盛的情况越来越多。那么，肝火旺盛怎么调理呢?

肝火旺盛怎么调理

1、规律作息

大多数出现肝火旺盛的人都是有经常熬夜的习惯，晚上经常熬夜不仅会导致白天精神不佳，而且还会导致肝脏得不到休息，因为肝脏是在夜间进行修复的，那么经常熬夜就会让肝脏不能很好地修复，也就会让肝火更旺盛。因此，我们在平时要注意避免熬夜，早睡早起，让自己的精神和身体都处于比较良好的状态，也能帮助调理肝火旺盛的问题。

2、按摩穴位

调理肝火旺盛还可以按摩身上的穴位，比如内庭穴、合谷穴、大敦穴等，对缓解肝火旺盛带来的不适症状有缓解作用。而按摩大敦穴可以让干净的温热水液输送外表，从而起到泻肝火的作用，所以按摩大敦穴可以缓解肝火旺盛的症状。

3、适当运动

坚持适当运动不仅能够增强免疫力，还能够提高身体的新陈代谢，让身体多排一些汗。另外能够帮助去除身体的一些毒素，而对于肝火旺盛的人来说，适当的运动能够让自己的火气外泄，从而起到有效抑制肝火。

4、喝花茶

菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，用来泡茶能让人头脑清醒、明目，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。而平肝火最好选用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未开放的花蕾)。另外，我们可以取菊花、金银花、茉莉花各少许，泡水作茶饮，可清热解毒，常服更可降火，有宁神静思的效用。