买来一些牛蒡根来泡水喝，听闻这一喝过能够减肥，实际效果还挺不错的，就决策试一下，但不清楚这牛蒡根和什么一起喝能够减肥呢？

原材料：牛蒡根10克，决明子15克。

作法

1、用温开水清洗牛蒡根、决明子表层的尘土和脏污。

2、随后放进泡茶壶中，倒进适量沸沸水冲调。

3、盖上闷泡十分钟，待温度至60度下列就可以食用。

4、酌情考虑添加适量纯蜂蜜或老冰糖调料，口味更强。

作用：决明子味道微苦，性微寒，入肝、肾经，具备清肝明目，促进消化的作用，配搭牛蒡根润肠减肥实际效果会更好，还能养肝，可用以肝火目赤，肠燥便秘的症状。

原材料：牛蒡根10克，山楂果3克。

作法

1、将牛蒡根和山楂果清洗。

2、随后放进锅中煮，煮10-15分钟上下就可以食用。

作用：绞股蓝和山楂果都具备一定的輔助减肥功效，服用后还可养血健脾、助消化导滞、降血脂、降血脂。

因人有所不同的。

减肥便是操纵发热量摄取的全过程，根据喝牛蒡茶来提升人体饱腹感，和饮水类似，具有降低别的饮食搭配摄取，防止提升发热量的目地，另外依靠其带有的膳食纤维素，协助代谢，降低人体脂肪的消化吸收，进而輔助身体减肥，但实际一个月能变瘦是多少，还需依据每一个人的状况而定。

当在喝牛蒡茶期内另外搞好控制饮食和适量健身运动的前提条件下，一个瘦3-5斤是没什么问题的，但若不是控制饮食都不健身运动，光喝牛蒡茶减肥很有可能实际效果不显著，还很有可能由于多吃不健身运动而发胖。

牛蒡茶放到餐前1小时上下喝，能够出示一定的饱腹感，操纵主食胃口，具有輔助减肥的功效。

要想迅速的减肥，饮食搭配上应留意少糖低脂低脂肪，提议挑选多吃水果和蔬菜、膳食纤维素；以猪瘦肉和植物蛋白做为蛋白质源，将摄取的动能总产量限定在1000-1500kcal/天，降低人体脂肪摄取。

另外开展适量的健身运动锻练，加快身体基础代谢，提升心脏功能，协助减肥，提议挑选合适自身、又可以长期坚持不懈的锻练方法，如：跳蝇、骑单车、散散步、跑步、瑜伽健身、跳健身操、民族舞蹈等趣味好玩儿的体育运动，每星期开展3-4次，每一次不少于三十分钟的健身运动为宜。

适量喝对身体并无什么不良反应。

牛蒡根中带有多种多样碳水化合物、牛蒡甙、菊糖、甲基纤维素、蛋白等营养元素，适量泡茶食用可以可以具有清热解毒、消防疏散风热、利咽等作用，可是其寒性，并不建议长期性很多煮茶喝，以防对胃肠刺激性很大，引起腹疼、拉肚子等不适感病症；也有很有可能会加剧身体凉气，出現手脚冰冷、冒冷汗等状况，因而牛蒡根最好是一次泡5-8克为宜。