文章目录

一、颈椎病如何针灸治疗

二、颈椎病的锻炼方法

三、如何预防颈椎病

颈椎病如何针灸治疗

1、颈椎病如何针灸治疗

根据中医理论循经取穴的原则,常取绝骨穴和后溪穴,再配以局部穴位如大椎、风府、天脊、天目、天柱等,一般每日一次,每次留针20—30分钟,2周为一疗程。因为绝骨穴属足少阳胆经,是足三阳络,为髓之会穴,后溪穴属太阳小肠经,是八脉交会穴之一,通过督脉。而颈后部正是督脉、足太阳膀胱经,足少阳胆经必经之路;两侧颈部有手太阳小肠经和手少阳三焦经通过。所以能起到疏通经络、调理气血、疏筋止痛等功效。

2、颈椎病的类型

2.1、神经根型:这类患者的项背和颈部疼痛一般多是单侧性的,而疼痛会向前臂和手指进行放射,患者还会伴有手臂的抹布、握力减弱甚至肌肉萎缩的情况。

2.2、椎动脉型:由于患者的椎动脉受压进而出现恶心、呕吐、肌力减弱、头晕、视物不清等等症状,当患者的头部转动或者颈部侧弯或后伸到一定位置,就会有突然头晕加重甚至摔倒的情况。

2.3、脊髓型:患者的单侧或双侧下肢有发紧、发麻、无力等情况,抓握不住东西,严重甚至会出现四肢僵硬瘫痪等问题。

2.4、混合型:这类患者会有两种或者几种颈椎病症状同事出现的情况。

3、颈椎病的高发人群

3.1、中老年人,颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘变形、弹性减弱、椎体边缘骨质增生。老年人闲暇时间较多,经常躺着看书、看电视,时间长了会导致颈椎前后韧带松弛,继而引起颈椎骨质增生、小关节紊乱、韧带肥厚、钙化等一系列退行性改变,最终导致颈椎病。

3.2、工作姿势不当者,如办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、科研人员、驾驶员、重体力劳动者等。由于长期保持固定姿势工作,使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态,久而久之,颈部伸颈肌平衡失调,最后导致脊柱失衡,引发颈椎病。

3.3、是睡眠体位不佳者,人的一生三分之一是睡眠时间,枕头的偏高会造成颈部肌肉、韧带、小关节平衡失调,加速颈椎的退变。

颈椎病的锻炼方法

动作一:仰头望掌

双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背,手臂伸直,能够舒缓肩颈肌肉,促进血液循环。

动作二:旋肩疏颈

双手手心向下搭肩,由后向前旋转,再由前往后,各30次,运动时肌肉要放松,舒适为度,这样可以保持关节灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

动作三:头颈相抗

两手交叉于颈后,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果,动作需要缓慢协调,可以增强及柔韧性。

动作四:左右伸展

头部缓慢向左肩倾斜5秒,返回中位,再向右肩倾斜。注意肩部和颈部的肌肉尽量放松,以慢而稳为佳,可以促进血液循环,恢复关节肌肉的韧性。

动作五:前俯后仰

双手叉腰,先低头使下巴贴紧胸部,后抬头后仰。动作依旧是缓慢为宜。增强颈肌肉肌力,维系颈部软组织的自然弹性。

如何预防颈椎病

1、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

2、防寒保暖

受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还能导致神经根周围的炎症加重,因此应注意颈部的保暖。

3、防外伤

外伤可能损伤颈部肌肉和韧带,并进一步破环颈椎的稳定性,进而诱发或加重颈椎病。

4、工间休息

工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作:每10分钟抬头或后仰休息片刻,让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面,并可常用椅背顶住后腰稍作休息。