文章目录

一、手脚冰冷按什么穴位

1. 手脚冰冷按什么穴位

2. 手脚冰冷是什么原因

3. 手脚冰冷生活怎么调理

二、手脚冰冷吃什么调理

三、手脚冰冷的瑜珈锻炼方法

手脚冰冷按什么穴位

1、手脚冰冷按什么穴位

涌泉穴位于脚心,足前区凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/2处。每天早晚揉搓涌泉穴及脚趾工00下,可将肾精之气涌出灌溉周身四肢各处。劳宫穴位于手掌第二、三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈指时中指尖处。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

气冲穴位于大腿根里侧。先按揉气冲穴后按揉动脉,一松一按交替进行,直到腿脚有热气下流的感觉为佳。肾俞穴位于两边腰眼,第二腰椎棘突旁开1,5寸处轻轻用力拍打两侧,各100余次,不仅可缓解腰痛,还能使肾脏炙热外散。

2、手脚冰冷是什么原因

阳气就不足,体内阴气过剩,所谓“阴盛则寒”,而阳虚则生内寒,手脚自然容易发冷。加上气血不足,营养和热量不能到达身体末端荣养四肢,所以四季手脚都是冰冰的。女性由于月经、妊娠等的原因,容易造成气血亏虚,又或者很多女孩子为了减肥而节食,都会造成营养不良而导致气血不充足。体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形。当紧张、不安或心情郁闷时,手脚会发冷、冒汗,严重的甚至脸如菜色、嘴唇发白。夏天贪风受凉、进食生冷、冒雨涉水等,都会导致寒邪入侵。

3、手脚冰冷生活怎么调理

让身体动起来,有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。天凉要添衣,睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因为寒气容易从足部入侵,两脚离心脏最远,血液供应少,加上脚部脂肪层较薄,更容易受寒冷刺激。睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。

手脚冰冷吃什么调理

1、羊肉营养价值:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。

2、核桃、芝麻、花生等坚果,坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。

3、韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。

4、大枣,民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。

手脚冰冷的瑜珈锻炼方法

1、笔直站立于地面,双手合掌,两手臂形成小夹角放置于地面,随着双手的姿势,身体坐立于地面。

2、将头部放在手臂处,双腿向上抬起,两腿合并,将力量集中在手臂处,保持好身体的平衡。

3、腰部带动腿部向后弯曲,直到双腿踮起放置于地面,将臀部收紧,双腿保持垂直于地面。

4、保持体式两分钟,双腿缓慢回到原位,先将头部抬起,再抽开手臂,平坐于地面,帮助血液恢复平缓。

5、跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。