天气转暖，看着外面的春风和煦、暖暖阳光，许多人都期待着疫情早点过去，和家人朋友相约出门踏青，享受阳光。但长时间暴露在阳光下，也是造成许多皮肤疾病的因素，下面就来说一说日晒可能会引起的疾病有哪些？到底该如何安全地享受阳光浴呢？

光老化

经年累月的受紫外线辐射导致皮肤老化，有时被称之为“光老化”，伤害胶原蛋白和弹性蛋白。这两种蛋白属于真皮层，可以让皮肤结构完整，富有韧性和弹性。

其表现为皮肤出现皱纹，越来越松弛，皮肤色素沉着变化，毛细血管扩张（毛细血管出现小范围蛛网状扩张），肤质粗糙以及皮肤癌发病风险增加。

与肤色深的人相比，肤色浅的人受光老化的影响更大。这是因为黑色素是人体天然的防晒霜，浅色皮肤比深色皮肤的黑色素含量少。所以肤色深的人的真皮有对抗光老化的天然优势。

可能有人就会问了，擦防晒霜有用么？答案是，人工制造的防晒霜虽然在预防晒伤方面很有效，但是由于测试时间有限，尚不清楚是否有防止光老化的效果。

日晒伤

经常有人去了海边，因为没有做好防护，回到室内发现皮肤发红，甚至疼痛难忍，这可能就是所谓的“日晒伤”。

日晒伤是指皮肤对紫外线辐射的反应方式和对高温的反应方式完全一样。因为真皮中的毛细血管扩张，让更多的血液进入皮肤表面，明显而直接的结果就是皮肤变红，表现为红斑。

从细胞层面上看，角质层的细胞休克，停止分泌含有保湿成分的天然化合物，形成的干燥“脆弱层”会渐渐地向上移动，穿过角质层最终导致上面整层皮肤脱落。即使日晒程度很低，经常暴露在阳光下也会使皮肤干燥。

皮肤癌

紫外线辐射不但让细胞无法合成蛋白质，还会损伤基因的 DNA。基因突变最终会诱发皮肤癌，其中最严重的情况就是诱发恶性黑素瘤。

在控制紫外线辐射降低皮肤癌发病风险的公共卫生运动中，防晒霜一直冲锋在前，但是也不能完全依赖防晒霜。

防晒霜不是护身符，也不能像铜墙铁壁一样完全隔离日晒和皮肤癌变。最好的办法就是有节制地接受日晒，在阳光下穿防晒衫、戴太阳帽和擦防晒霜。尤其在海边游泳或者用毛巾擦干身体之后，请记住一定要重新涂防晒霜。

如何安全地享受阳光？

对紫外线辐射的警惕并不妨碍到室外活动。避免强烈的阳光照射 ：尤其是在酷热的天气下（夏季上午10点到下午4点），待在阴凉的地方；如果必须在太阳底下活动，穿一件长袖上衣，涂防晒指数高于15倍的防晒用品。这些都是降低皮肤癌发病风险的方法，而且有助于避免光老化这一最可怕的后果。

除了预防外界伤害之外，还要注意通过饮食保养。一些食物中包含的天然物质可以降低皮肤癌的患病风险；多吃水果蔬菜可以贮存抗氧化成分，以便清除对DNA有害的自由基。

资料来源：《BBC人体如何工作》，江苏凤凰科学技术出版社

本文由南京医科大学副教授李敏进行科学性把关。