胶原蛋白什么时候吃最好

　　胶原蛋白有哪些作用?

首先，有美容护肤的效果，当年纪上来以后，人体的胶原蛋白就会慢慢的流失，这时候，皮肤会慢慢失去弹性，并变薄老化，出现色斑、皱纹等老化现象。而胶原蛋白可以有效维持肌肤弹性，延缓肌肤老化的速度，修复受损肌肤，去皱纹。

其次，胶原蛋白还有助于预防骨质疏松，因为骨骼中百分之七十五左右的有机物都是胶原蛋白，当胶原蛋白缺失，就会引起骨质疏松等骨骼问题。

再者，胶原蛋白还可以起到护发的效果，如果缺乏胶原蛋白，头发就会变的很干燥，容易分叉、断裂，而足够的胶原蛋白，可以让头发变得柔韧有光泽。

最后，胶原蛋白还有助于保护血管，因为它是构成血管组织的重要成分，补充充足的胶原蛋白，可以保持血管壁弹性，防治血管破裂等问题。

总的来说，胶原蛋白对人的好处是有很多的，所以大家平时一定要注意补充。因为如果缺乏胶原蛋白，给人带来的影响是很大的。那么，当胶原蛋白流失时，应该如何补充胶原蛋白呢?我们一起来接着往下看吧。

　　如何补充胶原蛋白?

　　1、打针注射胶原蛋白

这是最直接有效的方法了，现在很多整形医院都有这个项目，一般一次注射可以维持半年左右，最多一年，建议大家如果选择这个方式补充胶原蛋白的话，最好去大型正规医院，不然很容易出现感染、过敏等问题。

　　2、口服小分子胶原蛋白肽

这个方法也可以有效补充胶原蛋白，但是价格比较贵，还有就是要注意，只有纯天然、无添加的小分子胶原蛋白肽才能真正进入真皮层，修复皮肤，重建胶原蛋白。

　　3、口服含胶原蛋白的食物

可以适当吃些胶原蛋白补品、骨头汤之类的食物，不过因为人体食用任何食物后，消化系统都会帮助我们消化过滤一部分，所以真正能到达肌肤并起作用的量是比较有限的。

　　口服胶原蛋白补充的最佳时间

一般来说，人在25-35岁期间，胶原蛋白的流失速度最快，所以这个期间一定要注重胶原蛋白的补充。

而关于一天当中时间时间吃胶原蛋白最好这个问题，是建议：早晨起床空腹状态下以及夜间睡觉之前，这两个时间段最好，比较容易吸收。

不过，需要注意是，吃胶原蛋白是一项长期的工程，需长期坚持，而不是三天打鱼两天晒网，所以大家一定要坚持住，一般坚持三个月以后才可以看到效果。