维生素相信大家都知道，但也并不是很了解，其实它是人体必需的一种成分，在人体有着重要的地位，如果我们的身体缺少维生素就会有这样或者那样的情况出现，而维生素大家族里，维生素B的作用又是不可忽视的，下面我们一起详细了解一下！

那么维生素B有哪些功效？

1、维生素b可以抗疲劳清理血液当中的垃圾毒素

维生素b可以起到抗疲劳的作用，还有保护神经的作用。维生素b的功效是很多的，可以清除血液当中的垃圾毒素，可以有效预心脑血管方面的疾病。减少中风还有血管硬化的发生，维生素可以促进代谢使血液当中毒素的沉积降到最低，起到净化血液的作用。

2、维生素b可以促进身体新陈代谢的速度

肝脏是解毒的重要器官，人体当中的毒素都是通过肝来排出的。如果肝脏受到损伤会影响毒素排出和影响人体的代谢速度。也会使人感到浑身无力没有精神特别憔悴。维生素b可以保护肝脏和神经系统，还可以促进人体代谢减轻疲劳感，只有身体维生素b含量充足，肝脏才不会罢工，身体才会健康。

3、 维生素b可以美白肌肤

人的皮肤会有油脂分泌，油脂分泌太多会堵塞毛孔引起长痘。如果想要改善就需要尽量少吃不健康的油炸食物。还要想一些能够让皮肤更健康的方法，推荐大家多补充一些维生素b，这样可以加快身体的代谢速度，使身体能够更快的排出垃圾毒素。还可以使皮肤变得更加白皙有光泽。

4、维生素b可以提高身体的免疫力促进生长发育

如果平时总爱生病，身体的免疫力特别低下，那么我向你推荐一个比较有效又比较简单的方法。就是通过多多补充维生素b来帮助提高身体自身的免疫力。而且，补充维生素b还可以促进肠胃的蠕动和营养的吸收，同时维生素b还含有叶酸对人体健康非常有好处可以防止贫血。

通过了解我们知道维生素b的好处，也了解到人体是不能缺少维生素的。如果身体缺少维生素会给健康带来很大危害。那平时一定要营养均衡可以在饮食上多吃一些新鲜的蔬菜，还有水果来补充一定量的维生素，还可以吃一些肉类和动物内脏，还应该多吃一些粗粮。