夏季最重要的就是什么，当然就是护肤防晒啦，保养自己的肌肤很重要，所以你需要注意一下这些小技巧。

　　01，多喝水

如果皮肤干燥，很容易被紫外线刮伤。它会损害新陈代谢，使皮肤看起来暗淡无光。每天一定要喝八杯以上的水。尤其是绿茶含有维生素C和抗氧化剂，使皮肤健康，所以最好和水交替饮用。然而，由于身体的性质要凉爽，所以不宜喝太多的茶。

　　02，维生素C

为了使皮肤白皙健康，必须均衡地摄入营养。特别是维生素C是一种一流的美白剂，有助于防止黑色素的产生，保护皮肤不受胶原蛋白的影响。但是盲目吃水果和蔬菜是不好的。尤其是柠檬、欧芹和艾蒿是光毒性物质。青菜如甜椒、花椰菜和菠菜、草莓、苹果和猕猴桃是相对安全的水果。现在有许多容易食用的维生素补充剂。

　　03，少喝咖啡

咖啡因中的咖啡因通过移动黑色素引起色素沉着。此外，过量摄入胃容易刺激，并可能导致皮肤损伤和不良反应。一天喝两三杯是合适的。

　　04，充足的睡眠

睡眠不足会导致疲劳，这是导致黑素病加重的一个重要原因。此外，它还可以导致新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤变得不好，所以我们必须加以抑制。尤其是在使用美白产品和睡眠良好时，因为细胞在晚上10点到凌晨2点之间再生。

　　05，注意防晒

美白的基础是避免紫外线。在室外，紫外线辐射必须在正常时间内完全阻断。紫外线是隐藏在雨天或阴天，所以出门前必须涂上防晒霜。

即使在室内，也可以使用具有防紫外线功能的乳液。这是一个避免从上午10点到下午3点外出的好方法，因为此时阳光最强烈，会产生大量对肌肤有害的射线。

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