女生过了二十的肌肤黄金期，皮肤就出于下滑状态。几年后更是有早衰的困扰，肌肤会近一步松弛暗沉下来，女生需要尽早进行饮食上的调整，才能够为肌肤带来活力。张韶涵戒糖，杨丽萍不吃米饭都是有原因的，在食物上的控制可以让面部皮肤展现年轻状态。虽然我们没有她们一样的毅力，也可以在平时多吃一点抗氧化食品，为祛斑祛皱提供身体内部的动力。

一、奇异果

奇异果酸甜可口，绿色果肉看起来就和清爽，你可能不知道的是它的维生素c 含量很高，能够减缓脸上的黑色素沉淀，对于祛斑有很好的效果。猕猴桃直接吃可以保留更多 的纤维和营养。

二、三文鱼

深海鱼是鱼类中营养成分非常高的种类，三文鱼更是营养丰富，不管是中餐还是西餐，都有食用的习惯。其中的脂肪酸可以油润肌肤，连着吃一个月的肌肤循环周期，可以感觉到肌肤变得光泽嫩滑很多。三文鱼没有什么腥味，生吃可以拌沙拉蔬菜，以蒜泥和黑醋、芥末调味。或者煎熟后撒点黑胡椒，肉质劲道口感扎实。

三、海带

经常吃太多油腻肉类，皮肤也更容易出油长痘。可以吃一些海带来中和，海带的碱性可以调解酸碱平衡，让肌肤恢复自然光泽。海带中的胡萝卜素、维生素、纤维可以让肌肤生成蛋白，增强肌肤的抵抗力。海带有着天然的鲜味，用来煮汤或凉拌都很鲜美。

四、胡萝卜

胡萝卜抵制自由基的抗氧化功能很好，可以提高肌肤的免疫能力。多吃胡萝卜会肌肤变得平滑细嫩，让脸部肌肤的循环更好，以保持一个紧致的状态。用油炒胡萝卜可以让营养发挥出来，食用效果更好。

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