（原标题：头发太油，有3个“导火索”！最后一个常常有人犯）

头发在清洗干净后一段时间会出油这是正常的，但是如果这个间隔时间太短就需要考虑是否因为身体问题导致的，要认清楚头发很油的原因，然后选择相应的调理方法进行改善。

头发很油是为什么？

首先，多数人头发爱出油是因为湿热造成的，是因为在饮食上偏爱肥腻油腻的食物导致脾胃受到伤害，然后化湿生热最后表现在皮肤毛囊上，导致油脂过度分泌造成的，有的人是先天性痰是体质，但是更多人是因为后天不良的生活习惯造成的，比如饮食不注意，爱吃甜食以及油腻食物就容易导致痰湿，如果痰湿内生的话就会导致身体内的脂肪代谢出现异常，当这些油脂消化不掉也排泄不掉就会变成废品堵在身体里，导致湿热发不出去，有些会在头皮层积累，长期以往也就是生活中所说的油腻头发。

其次，现代人都比较喜欢吃高脂肪辛辣的食物，这些会刺激到皮脂腺的分泌，而且如果经常性熬夜，长时间玩电子类产品以及高强度的工作压力都会影响到人的内分泌系统，会增加出油的情况。

最后，频繁的洗头发会将头皮上的油脂清洗干净，而当皮脂接收到缺油的信号之后就会进一步分泌油脂，就会导致油脂分泌越来越多，头发出油感觉也会越来越多。

头发出油的该怎么办？

1、规律生活

一定要养成规律的生活，同时要保障有充足的睡眠，在此之外还需要适当参加体育锻炼，对于大脑的休息都可以提供一定帮助。

2、饮食均衡

在生活中不管是为了发质还是为了身体健康，都需要严格限制脂肪类食物的摄入，此外还要注意不要吃太多刺激性的食物，比如辣椒、葱姜蒜以及酒等等，反之要多吃一些新鲜蔬菜跟水果。

3、温水洗头

要养成良好的洗头发习惯，温水洗头发可以很好的将油脂清洗干净，但是不要用手抓挠头发，这个过程很有可能会加速皮脂腺分泌，会加重头发出油的情况。

4、换洗发水

如果头发总是出油洗发头效果也不大的话，洗发水的使用上要注意起来，可能是洗发水油性太大，最好多使用一些含吡啶硫酮锌或水杨酸成分的产品，可以帮助控制出油。

本文来源：易网在线养生网 责任编辑：耿媛媛_NJ5571