1.赤脚走路

这种方法最大的优点是有机会锻炼脚掌。手掌是保持平衡的重要组成部分。赤脚行走可以尽可能多地刺激脚掌。试着在砂石地上行走，或者在鹅卵石上行走。你也可以在家里准备一个有许多圆形起点的垫子。

方法：

赤脚行走的一个很大的优点是它可以释放身体的压力，因为长时间穿鞋行走，身体会产生大量的静电，会让人感到很累。此外，赤脚行走可以刺激脚底穴位，可以促进血液循环，加速脂肪燃烧。为了减肥和保持健康，建议每天赤脚在家行走2分钟，不要穿袜子。

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2.捶打脚部

每天晚上睡觉前用拳头打脚，可以消除一天疲劳，促进血液循环，增强解毒器官和血管的排泄功能，保持新陈代谢稳定，加速脂肪燃烧，长期坚持可达到瘦腿的目的。

方法：

以脚掌为中心，有节奏地打，让脚感觉有点疼，然后慢慢延伸到腿上，间隔打，整个过程不少于2分钟。注意掌握打击的强度，太轻很难按摩穴位，太重，容易引起脚充血。

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3.脚部运动

足部血液循环不良，会导致内脏功能障碍和内分泌紊乱，不能立即有效清除体内毒素，脂肪代谢速度过慢，导致脂肪积累，容易导致足部肥胖。脚部刺激能促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到瘦腿的效果。

方法：

平躺在床上或地板上，让你的脚悬在空中摇晃，像骑自行车一样旋转你的脚。不需要太长时间，只要坚持两分钟，你就可以让脚甚至全身的血液循环顺畅，脂肪燃烧速度加快，可以瘦腿，帮助改善睡眠。

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4.脚趾按摩

按摩脚趾不仅有助于减肥，还能增强记忆力。

方法：

你可以用双手抓住脚的大脚趾，绕着圆圈按摩，每天按摩几次，每次2分钟。按摩大脚趾后，逐渐向外按摩，直到按摩到小脚趾。小脚趾反射小脑，记忆与小脑有关，所以小脚趾按摩可以帮助增强记忆。脚趾按摩可以防止器官脂肪的积累，对全身脂肪燃烧脂肪，减肥非常有效。

5.摩擦脚

双腿并拢，摩擦，脚温暖，血液循环更顺畅，可以在短时间内加速脂肪燃烧，增强体内排毒效果。另外，减肥MM尽量减少穿短裙和短裤，保持腿部温暖对减肥很有好处。

方法：

平躺在床上或地板上，抬起你的脚并拢，互相摩擦。如果你能加上手来帮助摩擦，效果会更好，如果你的手同时更好。试着摩擦大约2分钟。这种摩擦脚的方法也有助于睡眠。

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