導語：最近，中韓各有一位成功逆襲的練爆紅網絡。她們有著天使的臉龐和魔鬼的身材，受到網友們的熱捧。她們成功逆襲的經驗對於那些仍在減肥苦海中浮沉的女孩子來說，這就是福音啊。今天，我們一起來看看那些成

　　導語：最近，中韓各有一位成功逆襲的練爆紅網絡。她們有著天使的臉龐和魔鬼的身材，受到網友們的熱捧。她們成功逆襲的經驗對於那些仍在減肥苦海中浮沉的女孩子來說，這就是福音啊。今天，我們一起來看看那些成功逆襲的變美女健身教練的勵志故事吧！

　　在這個看臉時代，有人說過，瘦身是最好的整容。無論是個人氣質還是精神面貌，在胖和瘦的時候完全就是兩個樣子，如果減肥減得好，就像整個人脫胎換骨瞭一樣。而且如果身材好的話，那絕對就是印象加分！

　　有一句話說得好，Rome was not built in a day。女神也不是一天練成的，好身材也不是一天就有的。練們也是經過不短時間的鍛煉才能成為上帝的寵兒，擁有著魔鬼身材與天使的臉龐呢。

　　看到網上爆紅的練夏艷，相信很多女生都眼紅瞭吧。可是人傢可是成功減掉90斤，成為“逆襲成功，成就女神”這句話的典型代表人物之一呢。

　　夏艷之前在個人空間發佈瞭一條動態“曾經也是一個名副其實的大胖子”，並附上她190斤和現在的對比照，引起許多關註。大傢都詫異眼前這個身高170cm，體重隻有50公斤，腹部還有馬甲線的美女教練以前竟然是個大胖妞。胖妞減肥90斤，秒變小辣妹至極。

　　夏艷表示“從小到大，飯量就很大，一天要吃四五頓，每頓都能吃三四碗飯。雖然不怎麼吃零食，可是大飯量再加上不運動，到高三的時候，她的體重已經超過瞭190斤。”

　　那時候的夏艷除瞭上學、回傢，兩點一線的生活外，很少有社交活動。因為太胖，總是被身邊的人嘲笑，她甚至不敢和父母一起去赴宴。而且經常買不到合適的衣服，隻能穿大碼男裝，總被誤認為是男孩子。

　　由於高中時選擇學習美術，每天長時間的低頭，給頸椎造成很大的壓力，再加上肥胖，脂肪堆積較多壓迫神經，導致腦供血不足，經常會出現頭暈的癥狀，還因為突然昏倒進過兩次急救室。

　　她首先做的是減少飯量。夏艷的宗旨是“不能暴飲暴食，但也不能過度節食。要保證基本的能量。拒絕碳酸飲料，少吃油，不沾葷腥，多吃水果。”

　　不一味的去節食是夏艷的宗旨，因為她知道過度節食對身體沒有好處。如果提供的能量不足，保證不瞭身體各機能的正常運轉，對身體傷害很大。反而逐漸控制飲食會在不傷害身體的前提下健康減肥。在保證瞭身體日常活動所需的能量外，減少油脂的攝入，不喝飲料，隻喝白開水和少量酸奶，堅持低脂飲食。而且還多補充膳食纖維和維生素，保證身體的健康。

　　她剛開始減肥的時候，“每天上午打一個小時的羽毛球，下午快走一小時，再做半小時的仰臥起坐、俯臥撐等運動。”一個月過去瞭，她瘦瞭50斤！雖然140斤還是顯得有些胖，這也讓她下定決心一定要堅持鍛煉，再接再厲。

　　她大學之後，依舊堅持跑步等運動，而且同時成為瞭學校旁邊一傢健身會所的健身教練。這也讓她，最終一共減瞭90斤！成為瞭現在這個擁有170cm,50kg的身材高挑，曲線完美的練。

　　最近，不單單有中國的“練”爆紅，韓國也有哦。韓國的美女身材一向都受到很多關註，最近一組“別人傢”的體育老師圖片也在網絡上瘋傳，引起網友羨慕嫉妒恨，“為什麼永遠都是“別人傢”的體育老師！”。

　　這位“女神老師”擁有著完美銷魂的S級身材曲線，蘿莉禦姐運動員各種角色都能駕馭的很好，身材前凸後翹還正到爆。而且，這位美女教練，還真是名副其實的運動達人呢，愛好多項運動。

　　瑜伽、平板支撐、海上沖浪、打高爾夫、射擊、玩滑板、馬拉松、騎山地車等等都是她經常涉獵的運動。她對各項運動都很擅長，多種體育運動都能完美駕馭。她的這些廣泛愛好幫助她練就瞭一副好身材，也讓她持續地擁有著這樣完美的身材。

　　韓國的健身方式一向受到很多人的追捧，現在“別人傢”的體育老師成為瞭“健身女神”，之前爆紅的鄭多燕成為瞭“健身女王”。可是還有另一位韓國的“健身女王”哦，她不僅長相甜美，更是擁有著更加惹火的身材，讓網友們都稱她為鄭多燕的勁敵。

　　也是在網絡上走紅的樸智恩(英文名JJ)，是韓國清潭洞的一名美女健身教練。在網友們人肉搜索下得到的照片中，我們不難看出，這位擁有甜美臉蛋的美女教練同時又有著前凸後翹的魔鬼身材，和臀部曲線更是美到人流鼻血。重要的是，除瞭魔鬼的身材曲線外，這位美女教練可是擁有著發達的肌肉噢！