近日，一位名叫Tanya的俄羅斯女孩在中國的網絡上迅速串紅，她憑借著天使的面孔，魔鬼的身材，早在YouTube和Instagram上攬下瞭幾十萬的粉絲，是個十足的女神、網紅。

　　但誰會想到，這位女神三年前，竟是一個重達107公斤，受盡嘲笑，自卑的胖妞。Tanya表示，整整三年時間，她每天堅持鍛煉，健康的飲食，最終甩掉瞭100斤肉。對於整天喊著減肥的MM們，這是否有刺激到你呢？如果你也想像Tanya，變成女神。下面就請減肥專傢為大傢支招。

　　廣州市第一人民醫院營養科主任潘丹峰表示，無論何時，減肥都需要遵循一個原則：能量消耗大於能量攝入，這樣才能分解、消耗儲備在體內的脂肪。而實現這一目標，則需要兩大方法配合：第一，飲食控制；第二，增加運動量。

　　像Tanya這位女生，正是之前經常吃一些熱量高、不健康的東西，結果不知不覺成瞭女胖子。在這三年期間，她戒掉之前愛吃的垃圾食品，每天維持健康的飲食。

　　“因此，在飲食上，大傢要適當控制飲食，調整飲食結構——逐步減少肉類、油脂類攝入，主食以粗雜糧如燕麥、蕎麥面部分代替精米面，這類食物與精細主食相比，含有豐富的膳食纖維，有利於保障消化系統正常運轉。同時，粗糧比普通主食能夠增加飽腹感。從而起到減少食物攝入的作用。”

　　潘丹峰主任表示，其次，多吃蔬菜、菇菌類等食物。還可以吃些魔芋制品，它不僅能量低、膳食纖維也很豐富。膳食纖維除瞭有助於腸道蠕動外，還可以減少糖和脂肪在腸道的吸收，可降低血液膽固醇的濃度。

　　單純飲食控制並不夠，適當運動必不可少。Tanya在這三年時間，每天都會自己在傢鍛煉，每周到湖裡遊泳三次。“而各位MM可根據自身的身體，選擇一些適合自己的有氧運動。例如，年輕人可進行快走、跑步、騎自行車、打籃球、羽毛球等，強度較大的運動。而年齡稍長的可散步、太極、廣場舞等，運動強度不宜過於激烈。”

　　但潘丹峰主任也強調，減肥是一個長期的過程，需要堅持一個過程，隻有連續堅持一段時間，才能把積聚在體內的脂肪消耗掉。Tanya也花瞭整整三年時間才能打造出女神身材，各位MM也要堅持，加油！

　　衛計委副主任王國強：中醫可能毀在中藥上“有人說中醫可能毀在中藥上，這不是危言聳聽。我著急的是，再好的大夫，即便是國醫大師，你開的方子再好，但抓的藥不行，百姓吃瞭沒效果，那就會毀掉中醫。”昨天，國傢衛生計生委副主任、國傢中醫藥管理局局長王國強在昆明舉行的“全國中藥材資源與生態種植研討會”上說。【詳細】

　　晨起第一次便便竟預示癌癥健康的便便應該是條狀的黃棕色的軟便，有臭味，但不至於臭不可聞。如果大便很黏膩，有排不盡的感覺，異味大，說明體內濕熱重。【詳細】