核心提示：很多年女孩子喜歡節食或者斷食來達到減肥的目的，但是這樣的減肥方式往往對胃不好，其實健身也要適當進食，健身餐食譜選對瞭，減肥才能事半功倍。

　　很多女孩健身減肥，害怕運動過後食量大增導致身體發胖而不敢吃任何食物，但是健身的過程中消耗的能量也會帶走身體所必須的營養元素，該吃的還是要吃。現在就告訴你4套健身餐，原來這樣吃不會發胖。

　　這樣的減肥套餐，在早餐的時候補充瞭足夠的蛋白質，能夠使保持充足的能量，而且這些食物的熱量都是不含脂肪的！午餐的水煮豆芽可是低卡路裡的食物，女性朋友們多吃也不會發胖！晚餐的冬瓜粥有利水消腫的功效，冬瓜是最佳的減肥食物，冬瓜粥既能填飽肚子還能夠減肥哦！

　　早餐的蜂蜜水能夠潤腸道，有促進身體排毒的作用，紅豆粥可是利水的佳品，能夠讓身體的多餘水分排出來！竹筍的卡路裡隻有19大卡，在午餐和晚餐多吃竹筍也不會讓各位女性朋友們攝入很高的熱量！

　　在早餐是的時候讓肚子吃得飽一點，這樣在午餐的時候就不會吃很多的食物，不會攝入過多的熱量，而且芹菜的隻有12大卡的卡路裡。晚餐的冬瓜湯有利於減肥！

　　早餐的時候是一天的開始，可以攝入多一點熱量，便於消耗。午餐的時候吃黃瓜不會攝入太多的卡路裡，晚餐的小米粥和涼拌海帶絲也不含脂肪的哦！減肥的女性朋友們可以吃到飽！

　　關註“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側的二維碼），然後回復關鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

　　你們能明白一個人減肥的過程到底有多糾結，要死多少腦細胞嗎？哈。。。你不懂？不懂就讓胖球告訴你。