导读：怎样运动才能瘦手臂，减手臂最有效的运动图解。有时后瘦身追求的不只是瘦，还有那完美的肌肉线条，就跟腹肌的道理一样，手臂当然也不例外啰，今天就来学学就算不用上健身房，也能练出好看的手臂线条吧!做动作之前～要先将腿盘好喔!

怎样运动才能瘦手臂 减手臂最有效的运动图解

　　STEP 1 ;配合呼吸伸开手臂

　　首先握着拳头将两只手臂伸到180度，接着伸回来向着前方，记得要配合着呼吸~张开(吸气)、伸向前方(吐气)，持续一分钟!接着要加快速度～将手臂在小范围内前后伸展，持续一分钟，第一组就完成啰

怎样运动才能瘦手臂 减手臂最有效的运动图解

　　STEP 2 ;手臂呈现往上推东西的姿势

　　接着来做第二组～将手臂呈现往上推东西的样子，同样配合着呼吸，下(吸气)上(吐气)一分钟。进入第二部分，将手臂往上推三个阶段，持续一分钟～应该觉得手臂那块正在疯狂燃烧吧

怎样运动才能瘦手臂 减手臂最有效的运动图解

　　STEP 3 ;手臂弯曲前后点压

　　最后可以将身子坐回跪坐的姿势，将手臂弯曲张开来，想象左、右两边各有前后两点，并用手轴点这两点(如下图影片)~持续一分钟。最后使用手臂的力量，将手臂做出往后推的动作就完成啰!做完之后觉得晚上好充实，可以洗洗睡了!