怎样减去臀部赘肉?一招学会如何练翘臀图解。臀部是女性身上最为性感的一个部位了，当你的臀部赘肉过多出现了下垂现象该怎么办，那么小编告诉你如何快速减掉臀部赘肉，简单一招打造下半身完美曲线。

怎样减去臀部赘肉？一招学会如何练翘臀图解

　　部位：手部、臀部及腿部

　　功能 能够减少臀部赘肉，使臀部向上翘，塑造优美的臀形，并有效减少腰、腹部和大腿脂肪，造就完美身材。

怎样减去臀部赘肉？一招学会如何练翘臀图解

　　1.虎式

　　1.跪坐在垫子上，双目平视。

　　注意!

　　跪坐在垫子上时，背部应挺直。

怎样减去臀部赘肉？一招学会如何练翘臀图解

　　2. 双脚分开，与肩同宽，大腿与小腿垂直， 双手撑在垫子上，身体与地面保持水平。

　　注意!

　　做这个姿势要伸直 脚尖，收紧臀部肌 肉，背部保持水平， 双手要撑直。

怎样减去臀部赘肉？一招学会如何练翘臀图解

　　3.吸气，右脚尽量向后上方抬高，下巴向上抬高，眼睛看上方，保持均匀呼吸，保持 10 秒。

　　注意!

　　左脚跪姿与地面呈现 90 度角。

怎样减去臀部赘肉？一招学会如何练翘臀图解

　　4. 吸气，弯曲右膝，右脚贴近前腹，下巴靠近右膝盖，同样保持 均匀呼吸，保持20秒。

　　注意!

　　利用双手以及左脚取得平衡，并维持这个动作 20 秒。

怎样减去臀部赘肉？一招学会如何练翘臀图解

　　5.回到初始姿势，臀部坐到脚跟上， 向下俯身，让上半身贴近腹部，额头贴近地面，双臂放在臀部两侧的地面上，放松全身。

　　浑圆上翘的臀部是性感象征，想要避免臀部下垂、松弛， 可以透过瑜伽来加强臀部两侧的肌肉。

　　有助收缩臀部肌肉，减少臀部赘肉，塑造玲珑紧翘的臀形。

　　注意!

　　虎式一次循环为两次动作，每日固 定练习，有助塑造臀部优美曲线。怎样减去臀部赘肉？如何练翘臀图解，你学会了吗？