开始进入5月，炎炎夏日也很快到来。预示着爱美MM的美白计划即将展开。夏季如何美白防晒成为了主题。一向贴心的家医小编今天就为大家预备了一整套的美白防晒攻略，让大家白嫩到底。

    每天10招美白计

    1.如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点至下午2点出去，因为一天当中，这段时间阳光紫外线最具威　力。

　　2.外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤。

　　3.每次晴天外出，都应涂防晒品，而且应每隔2至　3小时擦一次。游泳时也应涂防晒品，并且应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

　　4.只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先　用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

　　5.暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减 缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

　　6.晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

　　7.水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开水，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

　　8.多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮 助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

　　9.充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，保证睡眠，可保持肌肤 柔嫩光润。

　　10.远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会 直接导致黑色素沉着和雀斑生成。少抽烟、少喝刺激性饮料。

　　夏日美白攻略

　　饮食美白，由内而外

　　健康的美丽应该是由内而外的。常常食用白色食品，可以让你在不知不觉中白得美丽，白得健康。

　　·牛奶中的丰富营养，使皮肤光滑柔软白嫩；

　　·冬瓜富含镁，可以滋润皮肤，使皮肤白净；

　　·长期食用薏仁能消除色素斑点，白皙肌肤。

　　夏日美白，排毒也重要

　　不好的生活习惯会使毒素在体内慢慢积聚。时间一久，脸色就会灰灰暗暗，影响美白效果。试试简单有效的方法，帮助身体排除毒素，加速完成你的美白功课。

　　·瑜伽排毒：做一些简单的瑜伽运动，促进淋巴系统循环，带走皮下组织的废弃物，是很有效的排毒方式；

　　·呼吸排毒：每天进行几分钟的深呼吸，有助于彻底排出肺中蓄积的污浊空气和代谢废物，是对排毒大有帮助的运动。

　　使用具有美白效果的护肤品

　　炎炎夏日，护肤至为重要。从清洁、调理、爽肤、滋润到防护，每一步都需要美白。如果想要肌肤美白健康，最好使用全套的美白产品，才能使肌肤由内而外滋润美白。