雷雨交加的初夏，一时冷一时热，是不是最令人烦躁懒散呢？爱美的MM们，千万别因为这样儿忽略了更多的保养步骤哦！打造完美肌肤不单是靠保养品，更多需要吃出来的哦！由内而外的美才是真的美！

　　①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠；早上最好喝温水，太冷的或冰水就不要喝了，免得刺激肠胃，容易肚子痛。每天坚持一起床就喝一杯水，肤色都会好很多。坚持一段时间后，哪天早上没喝水你都会觉得口渴。

　　②一个西红柿，满足所需维C；其味鲜美可口，营养丰富，是夏令大众的的水果型蔬菜。人类食品的六大营养素，它无一不有，其中维生素PP的含量居蔬菜水果之首。据计算，每人每天吃上2、3个番茄便能满足一天对维生素和矿物质的需要。

　　③一杯醋，延缓血管硬化；夏天的闷热让人胃口尽失，吃一些凉爽、带酸味的料理可以激起食欲。用醋调味是简单的方法之一，如用醋及橄榄油制成热量较千岛酱低的油醋沙拉酱，用醋、蒜末辣椒末等凉拌海鲜，或是用醋腌渍小黄瓜、莲藕、苦瓜，做为夏日餐前的开胃小菜。

　　④一杯酸奶，补钙效果好；　酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。排毒了，自然人的气色会更好看了！

　　⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素；矿泉水里顾名思义里面含有丰富的矿物质，是身体皮肤所必须的，人体的衰老是因为矿物质的流失所引起的，所以补充矿物质给皮肤是很有必要地。

　　⑥一袋茶叶，天然有效的减肥剂；维生素E一直被誉为抗衰老的元老级成分，但是你知道吗，茶叶中的茶多酚抗衰老作用是维生素E的18.5倍。想保持年轻就要抗衰老！

　　⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。你只需使用一些简单的配料就可以做一次简单的面膜！蜂蜜、牛奶、珍珠粉（面粉），如果条件允许的可能下你可以加一些水果的做面膜！