对于上班族来说，工作上总是少不了各种酒桌应酬。有些人尽管酒量较小，容易喝醉，但还是硬着头皮一口闷，毕竟大家心里面了了然：酒喝好了，生意也差不多能够谈拢了。而在这背后，其实也是健康与金钱的交易，毕竟喝酒伤身已是不争的事实，首当其冲的便是负责酒精代谢的肝脏。

而很多上班族年纪轻轻便容易得酒精肝，原因也通常出自这些需要碰杯或敬酒的职场应酬场合。而若推脱不掉工作上的这些应酬，但又不想透支自己的肝脏健康，该怎么办呢？那么，上班族便要积极养肝护肝，将生活中肝脏可能遭受的伤害降到更低。

上班族如何养护肝脏？

1.饮酒准备

既然免不了喝酒应酬，那在饮酒前后便要做足保肝准备：

首先，饮酒前应先吃点食物垫底，像瘦肉、蛋类、豆类、新鲜蔬菜皆可，以减少酒精对肝脏的损害。

其次，开始饮酒后，尽快吃些寒性或凉性的食物，比如饭桌上的瓜果以及醋拌小黄瓜、萝卜、芹菜等凉拌菜，以中和酒的热性，预防宿醉发生。

再次，酒后可以适当多吃一些新鲜水果，比如西瓜、柑橘、梨等，这样能够起到解酒的辅助功效。

2.舒畅情绪

养肝也需养心，这里的“心”并不是单纯意义上的心脏，还包括了人的心境、情绪等。如果工作过程中一遇到不顺心的事，就爱发脾气，大动肝火，那么此时肝细胞的新陈代谢速度就会开始减缓，从而降低肝脏的排毒能力。所以，上班族平时要尽量保持平和的心境、乐观的情绪，休息日时也可以约上三五好友出去游玩散心，以便舒缓工作压力，使心情变得开朗。

3.合理用眼

中医上有“久视伤肝”一说，这是因为久视伤血，这“血”指的是肝血，由于肝脏能够储藏血液，并调节眼睛等部位的血量分配，所以，如果上班族日常用眼过度，便会导致肝血亏虚，这也就不利于肝脏得到充分的营养供给。

4.避免熬夜

肝脏的排毒时间通常是在夜间子时，也就是晚上十一点到一点的这段时间。所以，上班族日常要坚持规律作息，做到早睡早起，尽量避免熬夜加班，以便肝脏能够在夜间更好地排毒，并进行自我修复。

5.补充水飞蓟

酒精的摄入终究是伤肝的，所以在尽量远离酒精的同时，上班族也应该注重护肝营养的补充，更好地促进肝损伤的恢复，比如水飞蓟便是一种对肝脏有益的营养。

从水飞蓟的干燥成熟果实中能够提取出一种叫做水飞蓟素的活性物质，这是一种黄酮木脂素类化合物，其主要成分为水飞蓟宾、异水飞蓟宾、水飞蓟宁、和水飞蓟亭四种同分异构体，其中水飞蓟宾的保肝活性更高。而水飞蓟素及水飞蓟宾化合物具有很好的保肝作用，能够直接清除活性氧，对抗脂质过氧化，维持细胞膜流动性，保护肝细胞膜，增强肝细胞对抗多种损伤因素的能力，并促进受损肝细胞的自我修复。

而要想补充水飞蓟，相比起耗时的泡水或煎煮方式，含有水飞蓟营养的产品会更适合忙碌的上班族，而且这样的补充方式也能够克服水飞蓟不溶于水的缺点，更好地把水飞蓟营养送达肝脏，并且，一款好的水飞蓟制剂通常还会搭配其他护肝营养，比如葛根、丹参、五味子等益肝草本植物的营养：

葛根：葛根提取物可以促进新陈代谢，加快酒精排泄出体外的速度，加强肝脏的解毒功能。

丹参：丹参提取物可抑制炎症细胞因子、抑制脂质过氧化，并有助减缓氧基对正常肝细胞的影响。

五味子：五味子提取物能促进肝脏的解毒，加速肝内酒精等有毒物质的排泄，并促进因过量摄入酒精而导致受损的肝脏组织修复与再生。

而要想同时补充这些护肝营养，上班族可以选择汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，每天只需吃四片便可以补充水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物，对化学性肝损伤具有辅助保护功能。化学性肝损伤是由化学性肝毒性物质所造成的肝损伤，而这些化学物质中便包括了酒精。所以，日常难以从应酬中脱身的上班族记得为自己备上一些汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，平时坚持补充，给肝脏更好的保护。

虽然应酬难免，但在最后还是希望上班族能够尽量放下酒杯，远离酒精，坚守保肝护肝的底线，给肝脏足够的健康保护，必要时还可以适当补充水飞蓟营养，更好地维护肝脏健康。