钱大嘴（钱枫饰演）、张斑斑（大张伟饰演）、王得傲（王一博饰演）和娄笑笑（娄艺潇饰演）几人欢聚在“天天吧”健身馆，投入健身运动队伍中。在健身馆里，一名前凸后翘的超性感美女3人了钱、张、王3人的眼神，为了能斩获美女的目光，钱大嘴与王得傲施展了各种办法。钱大嘴假装不经意地接近美女，蓄意在其身旁操练哑铃训练，公主抱汪德福（汪涵饰），凸显自己的男友力；而王得傲则用难度颇高的“跑步机尬舞”绝杀技收获芳心。与此同时，为了能在众人之间拔得头筹，王得傲直接捧起一大桶的蛋白粉，演绎了1把“不加水生吞蛋白粉”的景象，令人赞叹不已，而美女个人也是吃惊得从健身器械上跌倒地上，场面特别的搞笑。

男生们为了能在健身馆泡妞费尽心机，女生参赛队也是不甘落后。娄笑笑一身运动服看上去没想到专业，却没想到还未活动几分钟便开始自拍，还拉上了正在“天天吧”里清洁卫生的王美丽（王鸥饰）帮自己拍：反手摸肚脐、musclewoman等等姿势。对于“天天吧”突然冒出的健身运动趋势，“天天吧”心灵鸡汤担当汪德福也有话要说：“健身运动并不是作秀，只有坚持不懈才可以取得成功”。一席话让大家茅塞顿开，也给了时下热衷“举铁”的健身运动喜爱者们行之有效的提议。