栀子花开，麦黄梅熟

　　旧粮将收，新谷既种

　　2021年6月5日，迎来了芒种节气。

　　此时该如何养生呢？

　　芒种前后，气温升高，湿度增加，体内的汗液无法通畅发散出来，会使人感到四肢困倦、萎靡不振，机体免疫力减弱，加之蚊虫孳生，容易传染疾病，又被称“百毒”之月，过好“百毒之月”的关键在于“四防”。

　　第一防：湿疹

　　芒种节气，雨水逐渐增多，尤其南方空气湿度大，人体皮肤易出现湿疹、丘疹、水疱，瘙痒等症状。急性发作的湿疹发病原因主要与湿、热、毒有关。

　　凡皮肤湿疹而瘙痒、流水、潮红者，可用金银花、绿豆、薏苡仁等煎汤代茶饮，或白鲜皮、苦参等外洗，可清热解毒、利湿止痒。

　　芒种时节调护原则：忌吃辛辣刺激、油炸类食物，不饮浓茶、咖啡，不吃或少吃肥肉、甜食等肥甘厚腻之品，以绝内湿之源。另外，杜绝熬夜，注意室内空气流通。

　　第二防：痱子

　　“汗出见湿，乃生痤痱”，芒种意味着炎热的夏季已经到来，婴儿皮肤娇嫩，出汗后容易在脖子、背部、肘窝等皮肤褶皱处出现大片红色疹子，奇痒难耐，如果抓挠还容易发生感染。

　　芒种时节调护原则：避免久晒、避免皮肤湿黏影响汗出、避免居处潮湿闷热；注意室内时常通风，避强光；衣着轻薄；饮食清淡；清洁皮肤。

　　治疗湿疹和痱子药方推荐↓↓↓

　　祛风除湿方

　　组成：白鲜皮30克，冬瓜皮20克，地肤子30克，苦参20克，防风20克。

　　用法：将诸药择净，放入药罐中，加入清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温度适可时外洗。每日1-2次，每日1剂，洗澡时间控制在15分钟以内。

　　功效：祛风止痒、清热利湿。

　　温馨提示：具体剂量遵医嘱。

　　第三防：热伤风

　　芒种后雨水渐多，暑热夹杂，易患热伤风。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏、发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻等症状。

　　芒种时节调护原则：避免室内外气温悬殊，骤冷骤热易导致汗孔闭塞诱发发热；注意补充水分和盐分，在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶以清热解暑，忌食油腻、酸腥、麻辣食物，慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。

　　第四防：伤脾

　　天人相应，外界越热，人体阳气外达，体内阳气就少了。此时人们喜欢吃生冷的食物，不知不觉会出现胃胀、腹泻、怕凉、白腻苔等症状。

　　芒种时节调护原则：饮食上以温热为主，多吃扁豆、胡萝卜、南瓜等温性食物，不要过食生冷食物；居住地不要过于贪凉；注意保护脾胃，午休或夜间睡眠时尽量遮盖上腹部。

　　芒种时节食疗方推荐

　　1、苡仁赤豆汤

　　材料：苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。

　　做法：苡仁、赤小豆洗净入锅加水2000ml左右，武火煮沸后，文火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂关火即可。

　　功效：清热健脾，利湿养肝。

　　2、鲜藕蛋羹

　　材料：鲜藕500克，鸡蛋2个，猪油少许，盐少许。

　　做法：将鸡蛋打入碗内调匀，将鲜藕榨成汁，将鸡蛋液倒入鲜藕汁中，加入少许猪油、盐等调料味品，最后将盛有鲜藕鸡蛋汁的碗放在蒸笼上，武火蒸10分钟即可。

　　功效：滋阴补血，健脾生津。

　　医学指导：西南医科大学附属中医医院皮肤科杨文信教授