健身可以用豆奶代替蛋白粉吗?健身时吃什么好?
时间:2018-05-04 11:33:25 热度:37.1℃ 作者:网络
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立即下载>>现在很多健身的人群,很注意饮食营养的摄入,比如吃一些蛋白粉,但是生活中也有一些学生党,想用豆奶代替蛋白粉,这样可以吗?下面具体了解下。
健身可以用豆奶代替蛋白粉吗
不可以。
市面上常见的健身用乳清蛋白粉,其总蛋白质含量大多都在70-80%。而每100g豆奶粉里的蛋白质含量仅为16.8g。
健身吃什么好
②适量血糖生成指数高的碳水化合物。
健身注意事项
1.要注意饮食,体脂高的话很不容易出形状。
2.要注意姿势,越小的肌肉群也容易出轮廓。出轮廓容易出形状难啊!所以对于动作一定要严格要求。
3.每个人天生的腹肌形态可能都不一样,腹肌的块数是由穿过腹直肌的筋膜行数决定的。而穿过腹直肌的筋膜行数,则是天生的,无法通过后天的训练改变。但是可以通过努力让下腹部平坦,从而能有更好的视觉效果。
4.腹肌最好也分为几个部分练,就像我们练肩部要分为前束、中束、后束一样,腹肌练的时候分为下腹部、上腹部、腹外斜肌,这样能达到事半功倍的效果。
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