夏天到了，到处都是可爱的短上衣、小洋装和短丹宁裤，这意味着，考验我们每一寸身材的残酷季节来了，所以说还没加入运动塑身行列的钮钮们要尽快啦!不过，运动可不能随便，小编要来介绍女孩们运动时的重点装备，快来check看看你少了哪一项!

　　一、检视运动的强弱程度

　　运动一定要穿运动内衣吗？运动绝、对、不、能、穿平时的内衣，因根据数据显示，运动过程中胸部上下晃动振幅可达21cm，而且大动作摩擦、晃动下，罩杯内的钢圈可能会移位而造成胸部擦伤。举例来说，瑜珈、皮拉提斯或伸展操都属于低强度，自行车和球类是中强度的运动，而跑步、拳击或舞蹈甚至有氧都是强度最高的运动。所以运动的第一步，就是依照你做的运动，来选择具有低、中、高度支撑的运动内衣。

　　二、运动内衣挑选

　　运动内衣的机能性材质，可快速透气、吸溼排汗，也能完整包覆支撑我们的“长辈”，所以钮钮们千万不能小看运动内衣的重要性啊!目前已有品牌推出一体成型罩杯，可根据每个人不同胸部大小选购，非常实用。另外超正的Akemi也跟小编说，她很常直接穿运动内衣就跟朋友出门了，外面再穿一件宽松上衣就很时髦。(觉得方便)(下班后去运动不用再换内衣)

　　如何挑选运动内衣

　　肩带要维持1根手指的宽度，下围要能维持2根手指宽度

　　试穿后请深呼吸，如果过程感觉内衣过紧或呼吸困难，代表挑太小件了

　　身体向前倾并左右扭动，确认是否有压迫或缝隙，下围不会滑动

　　三、压力裤知多少

　　小编在没有成为运动少女前，都只穿内搭裤就去运动了，现在成为老妹(泪)才知运动裤的重要性。因为穿符合人体工学的训练裤、压力裤，肢体会更容易伸展，且因材质贴合性，所以能维持裤口和肌肤的稳定，比较容易专心运动(无误)。小编自己更觉得由于运动紧身裤有高腰设计，反而都会把肚肉收得紧紧的，腰腹线条看来较没那麽肥XD。

　　四、吸湿排汗高科技

　　因为小编常做会爆汗的热瑜珈，可吸汗材质的运动上衣、裤款就超重要啊(不然整件湿掉真的很恶)!运动时，收汗、排汗并散热的材质，真的会比棉T舒适一百倍，也不会有“紧紧黏在身上的感觉”，运动流汗后还能维持弹性的衣料真的超～级重要的。

　　五、内裤的选择

　　运动内裤不一定要挑运动品牌的内裤，只要选择贴身舒适的款式即可。但小编必须说：无痕、无痕、无痕才是重点!才不会穿着紧身裤时，露出阿骂大内裤的痕迹啊!

　　六、运动后的清洗

　　很多钮钮们较不重视运动内衣的洗涤，其实运动完不管汗流得多不多，都要及时清洗才不会产生异味。此外，运动内衣洗完后建议不要放到太阳下曝晒，在通风位置晾干即可，因为直射太阳，深色的容易褪色、浅色会导致变黄(笔记)。以上六点钮钮们都做到了吗?总之运动本身重要，请记住运动的周边配备也相当重要。要想着每出去运动一次，就离完美的体态更近一些，一起努力吧!