经期是女性每个月最特殊的日子，如果调养得好，可以平安顺畅地度过这几天，身子骨儿也会更健康，并且还能瘦身美容。在经期如何获得这些好处?吃得怎么样是很重要的一点，下面就为各位女性朋友们介绍经期饮食保养的方式，教大家如何吃得更健康美丽。

　　1、多吃含软骨素食物

　　含软骨素的食物主要有猪骨汤、鸡骨汤、牛骨汤、鸡皮等，经常食用可以起到增强肌肤弹性的作用。人体皮肤分为表皮、真皮和皮下组织，软骨素食物主要针对真皮层起到美容护肤的作用。

　　真皮是由弹性纤维构成的，而弹性纤维主要是由硫酸软骨素构成，人体内如果缺乏软骨素，皮肤就会失去弹性，并容易出现皱纹。

　　因此，多补充含有硫酸软骨素，可以延缓皮肤衰老，并增强肌肤的弹性和细腻感。

　　2、多吃含核酸的食物

　　含核酸的食物主要有鱼、虾、牡蛎、银耳、蜂蜜、蘑菇等，核酸食物可以起到清除老年斑的作用，近几年来的研究显示，补充核酸食物，能够延缓衰老，防止皱纹生成。

　　以30名女性为研究对象，她们每天都会服用800毫克的核酸，以及适量的，一个月之后，9名女性脸上的老年斑消失了，5名女性皱纹消失了，还有8名女性原本粗糙的皮肤变得细嫩光滑了，而其他人的肌肤也均有不同程度的改善。